ലാകാഡോ-ഒവോ-സസ്യാസിസം - ഉപദേഷ്ടാക്കൾ

ജനകീയ സസ്യാഹാരിലേക്ക് മാറുന്നതിന് എല്ലാവർക്കും സ്വന്തം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. മൃഗങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാലും, മതപരമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മൂലം പല ആളുകളും ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് മാംസം നിരസിക്കുന്നു.
2. ഒരു സസ്യഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ചിലർ വിചാരിക്കുന്നു.

പല കാരണങ്ങളാൽ ധാരാളം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചൂടും രക്തകുഴലുകളുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ മാംസത്തിന് വിപരീതമായി ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ മത്സ്യവും മറ്റ് സമുദ്രോൽപ്പന്നങ്ങളും അനുയോജ്യമാണെന്ന് പെസെതൊറിയൻസ് തീരുമാനിച്ചു. വെജിറ്റേറിയൻ മൃഗങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ഉല്പന്നങ്ങൾ പോലും കഴിക്കുകയോ ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. "നിഗൂഢമായ" lacto-ovo-vegetarians ൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി.

Lacto-ovo- സസ്യാഹാരം എന്താണ്?

Lacto-ovo-vegetarianism എന്ന സങ്കല്പത്തിന്റെ വ്യാഖ്യാനം അതിന്റെ അർഥം വ്യക്തമാക്കുന്നു:

1. ലാറ്റിൻ പദം ലാക്ക് (ലാക്വർ) എന്നാണ് പാൽ (മറ്റൊരു ഉദാഹരണം മുലയൂട്ടൽ);
2. അതേ ലാറ്റിനിൽ നിന്നുള്ള ഒവം (ഒവൂം) മുട്ടയായി വിവരിക്കുന്നു;

മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവും ഉൾപ്പെടെ മാംസം ഭക്ഷിക്കാനുള്ള വിസമ്മതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലൈക്കോ-ഒവോ-സസ്യാഹാരം എന്നത് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. എന്നാൽ മുട്ടയും പാലുങ്ങളും ഉചിതമാണ്. ഒരു സാധാരണ lacto-ovo- ഡയറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഫലം;
• പച്ചക്കറികൾ;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• പരിപ്പ്
• കൂൺ;
• പാൽ;
• ചീസ്;
• തൈര്;
• മുട്ടകൾ.

Lacto-ovo-vegetarianism നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്

ഭക്ഷണത്തിലെ എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രണം ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. Lacto-ovo-vegetarian diet കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

• മാംസം
• മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ.

ലാക്റ്റോ-ഒവോ-സസ്യവിശ്വാസം നല്ലതാണ്

നല്ല സമീകൃത lacto-ovo- സസ്യഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളമായ കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും ഒരു സസ്യാഹാരം ഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ലാക്റ്റോ-ഒവോ-സസ്യവിഷയത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ സംരക്ഷണം . സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹം, കാൻസർ, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
2. അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക . മറ്റ് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ ലാക്കോ-ഒവോ-സസ്യാഹാരം, പൊണ്ണത്തടി സാധ്യതയെ ഇല്ലാതാക്കി ശരീരം ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. ദീർഘായുസ്സ് . വലിയ അളവിൽ മൃഗമായ കൊഴുപ്പ് ധമനികളുടെയും സിരകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടേത് വളരെ കുറവാണ്.
4. ശക്തമായ അസ്ഥികൾ . ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കാത്സ്യം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ അത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് അതിനെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അത് അസ്ഥികളുടെ പോഷണവും പൊഴിയുമാണ്. ലക്കോ-ഒവോ-സസ്യാസിസം എന്നതിനർത്ഥം കാത്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരമാണ് (ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്).

ലാകാഡോ-ഒവോ-സസ്യവിശ്വാസം - ഉപദ്രവം

Ovolacto- സസ്യാഹിയുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുണ്ട്:

1. മാംസം മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പറയുന്നു.
2. മത്സ്യം, മത്സ്യബന്ധനം പൂർണ്ണമായ തിരസ്ക്കരിക്കൽ സിങ്കിന്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കൽ ചിന്തിക്കണം.
3. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത - അതിനൊപ്പം അമിത ഉപയോഗപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത. സസ്യഭക്ഷണം പൂരിതമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ സസ്യഭക്ഷണം വലിയ അളവിൽ ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ വിധത്തിൽ, ലക്റ്റോ-ഒവോ സസ്യാസിസത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലെ പാലും മുട്ടയും കാരണം മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഗുണമുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലൈക്ടോ-ഒവോസ് സസ്യാസിസം

ലാക്റ്റോ-ഒവോ-സസ്യഭക്ഷണ ഭക്ഷണരീതി വ്യത്യസ്തമായ ഗുണനിലവാരമുള്ളതായിരിക്കും, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് അനുസരിച്ച്. ഭക്ഷണത്തിലെ മാംസം അഭാവം ഒരു നല്ല ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. പല ഉപയോഗപ്രദവും സസ്യാഹാരവുമായ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• കാൻഡി
• കേക്കുകൾ;
• കുക്കികൾ;
• വെളുത്ത അപ്പം;
• ചിപ്സ്;
• ഐസ് ക്രീം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്കോ-ഒവോ-സസ്യവിഷയത്തെ സഹായിക്കണമെങ്കിൽ കലോറി എണ്ണൽ, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറിച്ച്, മൃഗങ്ങളുടെയോ പച്ചക്കറിയുടെയോ ഉത്പാദനം കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ, ഒരേ ഊർജ്ജ മൂല്യമുണ്ടാകും . ഉദാഹരണത്തിന്, 1 ഗ്രാമിന് വേണ്ടി ഗോമാംസം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ 9 കി.മീറ്ററിലധികം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.