വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും, ഗണ്യമായ നാഡീവ്യൂഹത്തോടൊപ്പം വിജയികളാകുവാനായി, അവരെ എങ്ങനെ ചെറുക്കണമെന്നു പഠിക്കണം. സ്ട്രെസ്സ് പ്രതിരോധം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വികസനത്തിന്റെ വഴികൾ
സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതിരോധം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൊതുവായ നിയമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്:
- വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഒരു അവസരം ആവശ്യമാണ് - നല്ല വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾ അല്പം ഉറങ്ങുകയോ മോശമായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നവനെക്കാൾ ശാന്തതയുള്ളവനാണ്.
- ജോലിക്ക് ശേഷം, വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും സമയം കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് കണ്ടെത്താനും വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗാസ്ട്രോ, നഴ്സസ്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയാണ്. ഞെരുക്കമുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബാധ്യത ഹൃദയാഘാതം, നാഡീവ്യൂഹം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയവ കാരണമാകും. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്ട്രസ്സ് പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയുമോ, അതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്താണെന്നോ പലപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്.
ഒരു ചട്ടം പോലെ, വീട്ടിൽ കുറഞ്ഞത് അൽപം വിശ്രമിക്കാൻ അൽപം വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ശാന്തത പാലിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കാം. .
ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം മുതൽ സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണം?
സമ്മർദ്ദം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ജോലിയിൽ ശാന്തി ഭവനം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാവേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷർട്ടും, നീന്തൽക്കുവാനും പോവുക.
- ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിംസിൽ പഠിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ജോലിക്ക് പോയി കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ബോസിന്റെ മാനേജ്മെൻറിന്റെ സ്വഭാവവും രീതിയും ചർച്ച ചെയ്യരുത്.
- ജോലിയിൽ സഹപ്രവർത്തകരുമായി കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല.
- നിങ്ങൾ എന്ത് അറിയുന്നുവെന്നത് എങ്ങനെ അറിയണമെന്ന് സഹപ്രവർത്തകരെ കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
- പുകവലി ചെറുതാക്കുക.
- പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, സംഗീതക്കച്ചേരികൾ, ഉത്സവങ്ങൾ, രസകരമായ ആളുകളുമായി