സിങ്ക് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കു വഹിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ സിങ്കിന്റെ സ്വാധീനം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. സിൻടിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഭ്രൂണ വളർച്ചാ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കുട്ടിക്കാലത്ത് സെല്ലുകൾ സജീവമായി വിഭജിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സിങ്ക് നിർവഹിക്കുന്ന പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രധാനവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ ദഹനത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ സിങ്ക് സ്രോതസുകളുടെ പട്ടികയിൽ നിലനിർത്തുക.
ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും
ഒന്നാമത്, സിങ്ക് പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, കൊഴുപ്പും ചേർത്ത് സിന്തസിസ്, ദഹനം എന്നിവയിൽ സിങ്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനായി 300 ലധികം പ്രോട്ടീനുകൾ ഒരു കമ്പനിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിങ്കിന് നന്ദി, ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ ഹോർമോണുകളും - അവ പ്രോട്ടീനുകളാണ്.
സിങ്ക്, ഡിഎൻഎ, വളർച്ച, സെൽ ഡിവിഷൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം പ്രത്യുത്പാദനപ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സിങ്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ട്, കാരണം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ബീജസമുച്ചയത്തിന്റെ വളർച്ച തുടങ്ങുന്നു. സിങ്ക് കുറവുള്ളതിനാൽ, ബീജസമുച്ചയത്തിന്റെ സങ്കലനം സംഭവിക്കാനിടയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ബാധിക്കാവുന്ന സ്പാർമറ്റോസോ ആകുകയില്ല.
ഗർഭകാലത്ത് സിങ്ക് കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ വികസനത്തിൽ അസാധാരണതകൾ ഉണ്ടാകാം. മൃതദേഹങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം ഉണ്ടാകാം.
സിങ്ക് കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ചിക്കൻ അന്ധത, രുചി, ഗന്ധം, മന്ദഗതിയിലുള്ള വളർച്ച, മുറിവുകൾക്ക് സുഖം, വിശപ്പ് എന്നിവയല്ല.
മരുന്നിന്റെ
ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം 1-4 ഗ്രാം സിങ്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിലധികവും അസ്ഥികളും പേശികളുമാണ്. 12 മുതൽ 50 മില്ലിഗ്രാം വരെ സിങ്കിന് ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ആവശ്യകത തീർച്ചയായും പ്രായവും ലൈംഗികതയും അനുസരിച്ചായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് അഡ്നോമ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ 50 വർഷം കൊണ്ട് പുരുഷന്മാർക്ക് നൽകണം.
സിങ്ക്, മദ്യം എന്നിവ
പലപ്പോഴും സിങ്ക് കുറവ് കാരണം നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ ഇല്ലാത്തതാകാം, പക്ഷേ ആൽഗോഗോൻ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ലഭ്യത, ആൽക്കഹോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മദ്യത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഉപഭോഗം സിങ്കിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നു. കാരണം, സിങ്കിന്റെ ഉപയോഗം മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ സജീവമാണ്. നമ്മുടെ എല്ലാ കരുതൽ നിക്ഷേപങ്ങളും മദ്യപിച്ചാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. കൂടാതെ ഈ ബന്ധം നേരെ വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ സിങ്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉള്ളതിനാൽ കൗമാരപ്രായക്കാർ കുട്ടികളെ മദ്യപാനം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആകർഷിക്കുന്നു.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങളിലും സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു. സസ്യസംരക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് മൂന്നാമത്തേത് കൊണ്ട് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത് സസ്യാഹികളെ സൂക്ഷ്മമായി അറിയുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സിങ്ക് മികച്ച കാത്സ്യം ചേർത്ത് ആഗിരണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പാൽ, ക്രീം, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കോമ്പിനകത്തിന്റെ എല്ലാ അനുകൂലതകളും ഇന്നും സമുദ്രത്തിലെ ആഴത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. ആദ്യം വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുത്തുപ്പൂട്ടികളാണ്.
നമ്മൾ മാംസത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിച്ചതെങ്കിൽ, അത് ബീഫ്, ആട്ടിൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീഫ് കരൾ. തൈര്, അരി, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് സിങ്ക് തവിട്, വിത്തുകൾ (മത്തങ്ങ, ലിൻസീഡ്, സൂര്യകാന്തി) ധാന്യം, പീസ്, പയറ്, ബീൻസ് , കൊക്കോ, ചെയുക എന്നിവ - നിങ്ങൾ ബീൻസ് ശ്രദ്ധ വേണം.
സിങ്ക് നഗ്നത, മിക്ക പച്ചക്കറികളും സമ്പന്നമാണ്. സിങ്ക് നിലവാരത്തെ നിലനിർത്താൻ ബിയർ ഇഡാസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.