ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെനു

ആഹാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലുടനീളം വളർത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം, അനേകം ആളുകളും സൗഹരത്തെ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്, അവരുടെ ബെൽറ്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ "ഇരിപ്പ്" ചെയ്യുകയുമാണ്. എന്നാൽ പുട്ട് കാലയളവ് (രണ്ടാഴ്ച, രണ്ടാഴ്ച, മാസങ്ങൾ) അവസാനിച്ചാൽ, ആ ചിത്രം പതിവുള്ള പരുക്കൻ രൂപങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ പരിഹാരം ഒരു dietician ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അത് ലഭിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിഷിപ്പുകൾ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മെനുവിനെ അവർ വിളിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വഴി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഒഴിവാക്കലുകൾ നടത്താവുന്നതാണ്. അത്തരം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ സാവധാനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ നിലനിർത്തുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പല മാസങ്ങളും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയുകയും, ഒരേ സമയം ഒരു വ്യക്തി പൂർണമായി ഭക്ഷിക്കുകയും പട്ടിണി കിടക്കുകയും വേണം.

ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെനു

അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാരത്തിനായുള്ള ഏകദേശ മെനു അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് വിവരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ദിവസം ഒന്ന്:

• രാവിലെ കഴിക്കുന്ന പുഴു, പുതുമായോ ചായയോ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ജോഡി, മെലിഞ്ഞ ഒരു മത്സ്യം, സാലഡ്, ദിവസം നടുവിൽ ഗ്രീൻ ടീ;
• സാലഡ് (പച്ചക്കറി, ഫെറ്റ ചീസ്, പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ), ചായ, വൈകുന്നേരം ഒരു ഫലം.

ദിവസം രണ്ട്:

• രാവിലെ തക്കാളി നാരങ്ങ നീളം;
• പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ, പഴം സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണം;
• സാലഡ്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മാംസം.

ദിവസം മൂന്ന്:

• തവിട്, വെണ്ണ എന്നിവയുള്ള ബഞ്ചിൽ ചീര, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നിവ ചീരയും ചേർക്കുന്നു.
• കാരറ്റ് വറ്റല്, ക്യാബേജ് ഒലിവ് എണ്ണ തകർത്തു, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുതിയ ആണ് ഉച്ചഭക്ഷണം;
• വിഭവം - കഞ്ഞി തവിട്ടുനിറം, ഫലം, ചായ.

ഡേ നാല്:

• ആരാണാവോ സാലഡ് കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ്, രാവിലെ മുതൽ ചായ, ചായ;
• പച്ചക്കറികളുമായി ബീൻസ്, മാംസം, തിളപ്പിച്ച സാലഡ്, ദിവസത്തിന്റെ നടുവിൽ പുതുമാംസം;
• അത്താഴം - പഴങ്ങളും നട്ട് സാലഡ്, ചായ.

അഞ്ചാം ദിവസം:

• രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും;
• പച്ചക്കറി, പച്ചക്കറി, പച്ചക്കറി, ഉച്ചക്ക്;
• അത്താഴം - സാലഡ്, ഫലം , വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ.

അത്രമാത്രം, ഈ സമതുലിതമായ മെനു ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഇരുമ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഉപവാസത്തിൻറെ ആവശ്യമില്ല.