ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം, അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ധാരാളം വിവരങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണം, എല്ലാ സ്ത്രീകളും അറിയുന്നില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സംതൃപ്തി, സംസ്കൃതം, ഉപകാരപ്രദമാകാൻ പാകം ചെയ്യേണ്ടത്?
പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
കാരറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളം 250 മില്ലി;
- മാവ് - 200 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്;
- ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ് - 1 ടീസ്പൂണ്;
- ഉപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ.
തയാറാക്കുക
മാവു, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, യീസ്റ്റ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇളക്കി ക്രമേണ വെള്ളത്തിൽ പകര്ന്നു, കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. ഇപ്പോൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ലഭിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു ഒരു മണിക്കൂറിനേയും അത് വെച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഒരു നല്ല grater ന് കാരറ്റ് താമ്രജാലം, തുടർന്ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇളക്കുക. ഒരു ചൂടായ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒരു ചെറിയ എണ്ണ ഒഴിച്ചു 1 ടീസ്പൂൺ കണക്കുകൂട്ടലിൽ, പാൻകേക്കുകളും അരച്ചെടുക്കുക ആരംഭിക്കുക. ഭാഗത്ത് സ്പൂൺ. ഈ വിഭവം മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന് ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കും.
പഴങ്ങളും കോട്ടേജ് ചീസ് ഡെസേർട്ട്
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 50 ഗ്രാം;
- വാഴ - 1/2 കഷണം;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir - 100 ഗ്രാം;
- വാനിലിൻ.
തയാറാക്കുക
ആപ്പിൾ വറ്റിച്ചുകളഞ്ഞു ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് വേണം. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, kefir കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഇളക്കുക ഫലം ഒരു ചെറിയ വാനില ചേർക്കുക. ഈ മധുരപലഹാരം പോലും മധുരപലഹാരം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആദ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ
അതു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു സൂപ്പ് പാചകം നല്ലത്, അങ്ങനെ വിഭവം രുചികരമായ വളരെ ഭക്ഷണക്രമവും ഔട്ട് ചെയ്യും.
പുതിയ കൂൺ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കൂൺ - 200 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- വെണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 കഷണം;
- വെള്ളം - 500 ഗ്രാം;
- പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, ബേ ഇല, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
നേർത്ത സർക്കിളുകൾ - കൂൺ, നന്നായി അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ് വേണം. കലത്തിൽ, വെള്ളം ഒഴിച്ചു കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് 20 മിനിറ്റ് കാരറ്റ് വേവിക്കുക. ശേഷം സമചതുര ആൻഡ് ഒരു തുറ ഇല മുറിച്ച്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. പൂർത്തിയായി സൂപ്പ് ൽ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള വെണ്ണ ചേർക്കുക, 15 മിനിറ്റ് ശേഷം, പച്ചിലകൾ.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള രണ്ടാം വിഭവം
അത്തരം പല വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതു കഞ്ഞി, മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കഴിയും.
ബീഫ് സ്റ്റഫ് ഉപയോഗിച്ച് stewed
ചേരുവകൾ:
- ബീഫ് - 250 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 100 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
- സെലറി റൂട്ട് - 50 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ റൂട്ട് - 50 ഗ്രാം;
- പ്ളം - 60 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ, ഉപ്പ്, ബേ ഇല, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
മാംസം കാരറ്റ്, ഉള്ളി, സെലറി, ആരാണാവോ ഒരു ചട്ടിയിൽ വലിയ കഷണങ്ങൾ വെന്ത മുറിച്ച് വേണം. ശേഷം, ആഴത്തിലുള്ള ചട്ടിയിൽ ചേരുവകൾ വെച്ചു ഒരു മണിക്കൂർ അരപ്പ്, പ്ളം ചേർക്കാൻ ശേഷം ചെയ്തു വരെ പായസം തുടരും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനും സുഖം, ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.