ശരിയായ പരിശീലനം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചോ, എന്നാൽ ഭാരം അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ കണക്കിനെ സമീപിക്കുന്നില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ നുറുങ്ങുകൾ ഉചിതമല്ല, നിങ്ങൾ തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വായിക്കാൻ ഈ ലേഖനം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
"ഞാൻ എന്തിനാണ് ഭാരം കുറക്കുന്നത്?"
ശരീരം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിൻറെ കാരണം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പുനരവലോകനം ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മാവും ചായവും ഒഴിവാക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അരകപ്പ് തിന്നുകയും, തവിട്ട് അരിയോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ധാന്യങ്ങളിൽ നിധിവേകുന്നവയുടെ ഉത്തരവാദിത്തവും വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ പെട്ടെന്നു തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മിതമായി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ജോലിയും വൃഥാവാകില്ല.
വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴുകാനും ഓരോ കഷണം വിനിയോഗിക്കാനും വേണ്ടിയാണോ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത്? അതിനാൽ കുറച്ചുകൂടെ കഴിക്കുക. ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കരുത്, എനിക്ക് വേണ്ടതെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, സ്വയം പാചകം ചെയ്യുക, കഫേകൾ, ഭക്ഷണശാലകൾ, അതിഥികൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ഒരു ആഹാരത്തിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല എന്നതിനാലാണ് ഇത്.
സ്പോർട്സിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ , അത് പരിശീലനത്തിനുള്ള ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ, അത് രാവിലെ വരെ പാഠം കൈമാറുന്ന ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കാം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശരീരം റെഗുപ് ചെയ്ത ദിവസം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ റേറ്റിൽ 200 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വിഷമ മാംസം നീക്കം ചെയ്യുക. വയറ്റിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാത്തതിൻറെ കാരണങ്ങളാൽ വളരെയധികം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുക, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മീൻ, സീഫുഡ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കാം. മധുരവും പേസ്ട്രിയും ഒഴിവാക്കുക.
തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായേക്കില്ല
വെളുത്ത അരി, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ സലാഡ്, പകുതി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ കൊണ്ടുപോകരുത്.
എന്തിനാണ് നനഞ്ഞ തുടച്ചുനീക്കുന്നത്?
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം തുടച്ചില്ലെങ്കിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം: മാവു, മധുരം, സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സോസേജ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.