ലോകത്തിൽ, പലതരം ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവരെ പരീക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ജീവൻ ഇല്ല. ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളിലും കാലഘട്ടത്തിലും, രാജ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ജീവികളാണ് ഡീറ്റുകൾ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഡയറ്റുകളും ഒരു ഹ്രസ്വകാല ദൈർഘ്യമുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക: മൂന്ന് ദിവസം മുതൽ ഒരു മാസം വരെ.
അത് ദു: ഖകരമായിരുന്നാലും, അതിലധികവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അതു നിലനിർത്താനും ഉള്ള ജീവിതം ഫലപ്രദമാണെന്നു തിരിച്ചറിയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ നാടകീയമായി ഭക്ഷണരീതിയിൽനിന്നു പുറത്താക്കി കാരണം. നിങ്ങൾ ലിസ്റ്റിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള കട്ട്സിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു തന്നെ കിലോഗ്രാം പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധ: ഭക്ഷണത്തിനു തീരാറായ ശേഷം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും എരിയുന്ന തരത്തിലുള്ള കിടക്കകൾ ശേഖരിക്കുകയും അവ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നത്, എല്ലാം മടങ്ങിയെത്തി എന്നു നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്, ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തെ അങ്ങേയറ്റം സങ്കീർണമാക്കുന്നതും ഭാവിയിൽ അത് കരുതൽ ധനത്തിൽ കി.ഗ്രാം സംഭരിക്കേണ്ടതുമാണ്.
അസംസ്കൃത ഭക്ഷണവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി നമുക്ക് തത്സമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അസംസ്കൃത ആഹാരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ തത്ത്വം.
ഏത് ചികിത്സാ (താപ, രാസവസ്തു) ചികിത്സയിലുമില്ലാത്ത ജീവനുള്ള ചെടികളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ-എൻസൈമുകൾ ജീവനോടെയുള്ള ഏതു ചികിത്സയും കൊല്ലുന്നുവെന്നത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിലൊന്നും പ്രയോജനപ്രദമായ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഇല്ല, അതും തിരിച്ചും - അത്തരം ആഹാരം വയറിലേക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, അതിനെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളുടെ പോഷകാഹാരവും അസംസ്കൃത ആഹാരം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് ഊഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് അല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മാർഗമായി അസംസ്കൃത ആഹാരം
അടുത്തിടെ, അസംസ്കൃത ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗമായി മാറി. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറിത്താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരീരത്തിൽ യാതൊരു കുഴപ്പവും കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കും. അവർ പട്ടിണി അനുഭവിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതിയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താറില്ല, അത്തരം ഭക്ഷണത്തോട് വിരസിക്കുന്നില്ല. കാരണം അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ റേഷൻ സമ്പന്നമല്ലെന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഏകദേശ പട്ടിക ഇതാ:
- ഏതെങ്കിലും ബെറികൾ;
- ആപ്പിൾ;
- pears;
- കാബേജ്;
- തക്കാളി
- വെള്ളരിക്കാ
- മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
- എന്വേഷിക്കുന്ന;
- കാരറ്റ്;
- പഴരാവത, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ;
- റാഡിഷ്;
- റാഡിഷ്;
- ഇലക്കറികളും സസ്യങ്ങളും
- സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴികെ നഗ്നത,
- പച്ച താനിങ്ങു;
- അസർബൈജാനിൽ നിന്ന് തോലുരോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷെല്ലിൽ നിന്നും വേരുകൾ;
- ബീൻസ് (ഒലിച്ചുപോയി അല്ലെങ്കിൽ അങ്കുരിച്ച): ചിക്കൻ, മൺ ബീൻസ്, പീസ്, പയറ്;
- ധാന്യങ്ങൾ: തേങ്ങല്, ഗോതമ്പ്, ധാന്യം, ഓട്സ്;
- വിത്തുകൾ: തിരി, പോപ്പി, വെറ്റിച്ചെൽ, അൽഫാൽഫ, എള്ള്;
- പരിപ്പ്: വാൽനട്ട്, ബദാം, തെളിവും, ദേവദാരു;
- തിളപ്പിച്ചോ വറുത്തതോ വെളുത്തതുമില്ല.
- സീസണിൽ തണ്ണിമത്തൻ
- എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും;
- പീച്ചുകൾ, നെക്ടറൈൻ;
- വചനങ്ങൾ
- വാഴ;
- തേൻ
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- സസ്യ എണ്ണകൾ: എള്ള്, ലിൻസീഡ്, ഒലിവ്, ദേവദാരു, ബദാം മുതലായവ.
- കടൽ ശാന്തത
- അവോകാഡോ;
- തേങ്ങ
- മറ്റുള്ളവരും.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിൻറെ കുറച്ച് വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. അവർ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ സുഹൃത്തുക്കളായി!
സാലഡ് "സ്കാർലറ്റ് സീ"
ചേരുവകൾ:
- ബീറ്റ്റൂട്ട് - 2 പീസുകൾ.
- പച്ച ഉള്ളി - 1 കുല
- ലിൻസീഡ് ഓയിൽ - 10 ഗ്രാം;
- കടൽ കല - 15 ഗ്രാം;
- പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു വിത്തുകൾ - 3 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ ഉള്ളി വെട്ടി, വൈക്കോൽ കൊണ്ട് എന്വേഷിക്കുന്ന മുറിച്ചു. കടൽ കാലിനും പാൽ മുൾപ്പടർപ്പിനും വിത്തുകൾ കാപ്പി അരക്കെട്ടിന് അയച്ചു കൊടുക്കുന്നു. തത്ഫലമായ മിശ്രിതം ലിൻസീഡ് ഓയിൽ കൊണ്ട് പകർത്തി 3 മിനുട്ട് വിടുക. ഇത് എണ്ണ ആഗിരണം ചെയ്യുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെയധികം രുചികരമായ ഒരു സംയോജനം നൽകുന്നു, ഒപ്പം കരൾ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രയോജനപ്രദവും ഉണ്ട്. 3 മിനിറ്റിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചേർത്ത് സാലഡ് ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്. അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറിയ ആ സാലഡ് പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.
ബ്ലൂബെറി, പുതിന പുളിപ്പിച്ച തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- തണ്ണിമത്തൻ - 3 ഇനങ്ങൾ;
- മത്തങ്ങ - 3 ഇനങ്ങൾ;
- പുതിയ ബ്ലൂബെറി (പറക്കാരയും, ബ്ലൂബെറി, currants) - 0.5 ഇനങ്ങൾ;
- പുതിയ പുതിന - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ബാസിൽ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- നാരങ്ങ നീര് - ¼ ടണ്;
- മെലിസ - 1 ടീസ്പൂണ്;
- stevia അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുരമുള്ള - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
സാലഡ് അടിത്തറ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തന് ആണ്. ഐസ്ക്രീമിന് പ്രത്യേക റൗണ്ട് സ്പൂൺ എടുത്ത് അതിൽ നിന്ന് പന്തിൽ വെട്ടിക്കളയുക. അങ്ങനെ, നമുക്ക് മൂന്നു ഗ്ലാസ് തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ ചെയ്യണം. മറ്റ് ചേരുവകൾ സോസ് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ട് പന്തിൽ ചേർത്തു. നാം സസ്യങ്ങളെ സലാഡ് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു, ആസ്വദിക്കാം! നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്?
അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ട് മാസമെങ്കിലും അത് "ഇരിക്കാൻ" ശ്രമിച്ചു, പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങി, എല്ലാ കുറവുകളും കണ്ടു, ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ട - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, തൽസമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:
- അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടം;
- താപനില മാറുന്നതിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം;
- തൊലി, മുടി, നഖം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- വായിൽ നിന്നു മധുരം ഇല്ല;
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- ഫാസ്റ്റ് സാച്ചുറേഷൻ;
- അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, സഹിഷ്ണുത ഉറപ്പാണ്;
- സെല്ലുലൈറ്റ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതി;
- ഉറക്കം, രാവിലെ ഉണരുവാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- പല വ്രണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, കാരണം പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുന്നതാണ്;
- ആർത്തവ വിരസത കുറയുന്നു.
അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിന്റെ അത്തരം "പ്ലാസുകൾ" ഒരു പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശുദ്ധമാകും, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ സന്തോഷത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ആയിരിക്കും.