ഓരോ സീസണിലും മാറ്റം വരുത്താനും, കൂടുതൽ പൗണ്ട് ലഭിക്കുവാനും ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പ്രോജക്റ്റ് കൂടുതൽ കാഴ്ചക്കാരെ ആകർഷിക്കുന്നു, നിരവധി ആളുകൾ ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. "സ്വാസീനുകൾ". ഓരോ വ്യക്തിയിലും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ വ്യക്തിഗതമായി കടന്നുപോകുന്നു, അതിനാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം.
പ്രോജക്റ്റ് പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ "സ്വാൻഹിനിയ സ്കാൻലിവിഹി" സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ്
- ഓർക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനു കുറച്ചു കാലം ഫലമുണ്ടാക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടായിരിക്കേണ്ട നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരിക്കൽ എന്ന നിലയ്ക്കാണ് ഭക്ഷണം മാറ്റേണ്ടത്.
- നല്ല ഫലം നേടാൻ വ്യായാമം ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക .
- ഭക്ഷണങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതി സൂക്ഷിക്കുന്ന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, കാരണം പ്രധാന കാര്യം അളവ് അല്ല, ഗുണമാണ്.
- പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ "സ്വാദിഹാനിഹ സ്കാസ്ലിവിഹിൽ" പഞ്ചസാര ഇല്ല, പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റിയെടുത്തു.
- ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് മാറുന്ന മൃതദേഹം കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ചർമ്മം വെട്ടിമുറിക്കുക.
- ധാന്യശാലകളിൽ നിന്ന് ഫുഡ് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണം.
- ദിവസവും 500 ഗ്രാം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
- ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവായിരിക്കും.
- കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, ചിക്കൻ, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ കൂടെ മാറ്റി വയ്ക്കുക.
ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം "സ്വവർഗ്ഗരതി"
പ്രഭാത # 1:
- നിങ്ങൾ ഒലിവ് എണ്ണ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട് അതിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, - 150/10 ഗ്രാം;
- മൊസരെരെ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി - 150/50.
പ്രഭാത # 2:
- കോട്ടേജ് ചീസ് 5% കൊഴുപ്പ് - 100 ഗ്രാം;
- ചെറി - 200 ഗ്രാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കാൻ കഴിയും borscht, - 200/20 ഗ്രാം;
- stewed veal - 120 ഗ്രാം;
- ഒലീവ് ഓയിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, തക്കാളി, കൂൺ , - 100/20/30/10 ഗ്രാം;
- ധാന്യം അപ്പം - 30 ഗ്രാം.
അത്താഴം:
- മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്, 150 ഗ്രാം;
- 100/40/10/10 - ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാബേജ്, വെള്ളരിക്ക, പച്ചിലകൾ നിന്ന് പച്ചക്കറി സാലഡ് ,.