പ്രഭാതഭക്ഷണം - മുഴുവൻ ദിവസവും ഏതാണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണം, കാരണം അവൻ ശരീരത്തിന് ഉണർവ് പകരുമെന്നും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നൽകണമെന്നും അദ്ദേഹം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, ബിസിനസ്സിനു വൈകിയാൽ അയാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകില്ല. അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫാസ്റ്റ് അടരുകളുണ്ട് - നമ്മിൽ പലർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ.
ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ധാന്യങ്ങൾ
ഒരുപക്ഷേ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന പതിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കുന്നത് രൂപയുടെ: ഓട്ട്മീൻ, ധാന്യം അടരുകളായി ഏത് മുൻഗണന നൽകാൻ തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. രണ്ടുതരം ചെറുകുടലുകളും തുല്യമായി വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവയിൽ കലോറിയും വളരെ ചെറിയ വ്യത്യാസമാണ്. അപ്പോൾ, 100 ഗ്രാം ഓറ്റ്മീൽ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് 350 കലോറി ലഭിക്കുന്നു, എത്രത്തോളം കോഴിഫ്ളക്സിൽ 370 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പോഷക ഘടന വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഓറ്റ് അടരുകളാണ് ഉറവിടം:
- വിറ്റാമിനുകൾ വൈറ്റമിൻ (എ, ഇ, കെ, പി.പി);
- ധാതുക്കൾ (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ക്രോമിയം മുതലായവ);
- സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
നൂറുകണക്കിന് ഗ്രാം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്നും നാടൻ സസ്യരോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളും എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട്, ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം പോലും അടരുകളായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കം മൂലം, ഓറ്റ്മെലിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ളതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം സങ്കോചിപ്പിക്കരുത്. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഡിന്നർ വരെ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് അടരുകളേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
കോഴിഫ്ലക്സ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതും ചീത്തയും
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ധാന്യം അടരുകളായി കഴിക്കുന്നത് സാധിക്കുമോ എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും, അവയിൽ അരമണിക്കൂർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചഞ്ചലത തോന്നുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ ധാന്യം അടരുകളായി സോസേജ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം പോലും ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും.