സ്കോട്യസിസ് - പേശികളുടെ ജനറൽ ബലഹീനതയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന് നട്ടെല്ല്, വക്രത, പ്രത്യേകിച്ചും തീവ്രമായ വളർച്ചയുടെ സമയത്ത്. നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയിലെ അതേ ഫലം തെറ്റായ ശാരീരികവും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ശീലങ്ങളും, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെലിവിസ് അസമത്വം മൂലമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ശിശുക്കളിൽ മാത്രമാണ് നട്ടെല്ലുകൾ പോലും സംഭവിക്കുന്നത്, പിന്നീട് വളർച്ചയുടെ ഘട്ടത്തിൽ വ്യത്യസ്ത വളവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
ആന്തരകോശം, ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ ലംഘനം, ഓസ്റ്റിയോക്ഡോൻഡ്രോസിസിന്റെ തുടർന്നുള്ള വികസനം സ്കോട്ലിയോസ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. പുറം വശങ്ങളിലെ ചികിത്സാ വ്യായാമം മസാജിലും ഫിസിയോ തെറാപ്പിയിലുമായി ചേർന്നതാണ്. ചികിൽസ പുരോഗതി ആദ്യകാല ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രമായിരിക്കണം, കുട്ടിക്കാലം മാത്രമാണെങ്കിലും പൂർണമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, സ്കോളോയ്സിൻറെ കൂടുതൽ വികസനം തടയാനും ഏത് കാലഘട്ടത്തിെൻറ പിന്നിലേയും നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
വ്യായാമ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ
വ്യായാമം ശസ്ത്രക്രിയ വ്യായാമത്തിന്റെ പുരോഗതി തടയുന്നതിനും അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും നട്ടെല്ല്, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതു എല്ലാവർക്കും പ്രായപൂർത്തിയായിട്ടില്ലെങ്കിലും, പ്രായപൂർത്തിയായിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും, ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.
യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് , മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്കോളിയോസിലുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ലോഡ് ദിശ മാറ്റാൻ അനുവദിക്കരുത്, ക്ലാസ്സുകൾക്കിടയിൽ അത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാറില്ല. വക്രതയുടെ തരം അനുസരിച്ച്, നട്ടെല്ല് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പേശിവേട്ട കോർസറ്റിന്റെ കാലാവധിയുടെ ലക്ഷ്യം പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഒരു വ്യായാമമാണ് എൽഎഫ്എഫ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. സ്വതന്ത്ര ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടരുത്, വീട്ടിലെ വ്യായാമ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തെ സങ്കല്പിക്കുക. സ്കൗസിയോസിൻറെ തരവും രൂപവും അനുസരിച്ച് എൽഎഫ്.കെ.കെ വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തിഗതമായി വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തെ ആസ്പദമാക്കിയാണ് മെസ്രോബിന്റെ ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞൻ സങ്കീർണമാക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സാ ശാരീരിക സംസ്ക്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി സ്കോളിയോസിന്റെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലും രൂപത്തിലും വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് പേശികളെ ടോർഡ് ചെയ്ത് നിലനിർത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത:
നീന്തൽ
തുടക്കം: വയറ്റിൽ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ നീട്ടി, നിലത്തു കിടക്കുന്ന നെറ്റിയിൽ. ഉളുക്കിയശേഷം ഇടതു കൈയെയും വലത്തേയും ഉയർത്തുക. കഴിയുന്നത്ര പത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കാനായി ശ്രമിക്കുക. എതിർ കൈയിലും കാലിലും ആവർത്തിക്കുക.
ഉള്ളി
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നതാണു, താഴത്തെ കാൽമുമ്പിൽ കൈകൾ പൊതിയുക (ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ നിർത്തുക). ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ നെഞ്ചിന്റെ നെഞ്ചും നെഞ്ചും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അമിതഭേദനമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഉയരുന്നതിന്റെ ഉയരം താഴ്ന്ന നിലയിൽ കുറയ്ക്കുക.
ചരിവുകളിൽ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുക
അൽപം മൃദുവാകട്ടെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. തോളും തോളും ബ്ലേഡുകൾ താഴോട്ട് ചൂണ്ടുകയാണ്, കഴുത്ത് പേശികൾ നീട്ടി, തല ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു, കൈകൾ ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. ഭിത്തിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുക, തോളില് ബ്ലേഡുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മുയൽ
നാലു വശത്തും നിലകൊള്ളണം, തോണിയുടെ വീതിയിൽ മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി. വലതുഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ പരമാവധി വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കുറച്ച് സെക്കന്റ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. മറുഭാഗത്തേക്കും ആവർത്തിക്കുക.
പാലം
തറയിൽ, ഇറക്കി വൃത്തിയാക്കാനും തോളിൻറെ വീതി കുറയ്ക്കാനും, കൈത്തണ്ട, തല, തോളിൽ തറയിൽ തുളച്ചുകയറുക. ഉന്മൂലനം വളരെ സാവധാനത്തിൽ പല്ല് ഉയർത്തി, പിന്നെ മുടിയുടെ പിന്നിലേക്ക്. ഓരോ വേട്ടയാടൽ എങ്ങിനെയെന്നറിയാതെ, പതുക്കെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന്, സാവധാനത്തിൽ തുടക്കത്തിൽ മടങ്ങുക.
ഒരു കൂട്ടം ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പതിവ് പ്രകടനം പിന്നോസിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും ശക്തമായ പേശി കോർസെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും, വക്രതയിലെ ശരിയായ രോഗനിർണയ വൈകല്യങ്ങൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.