സാധാരണയായി സാധാരണയായി ഒരു സാധാരണ രോഗം ബാധിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ട് - ഭക്ഷണം ഒരു ആശ്രിതത്വം. അത്തരം ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് വിസമ്മതിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഫ്രിഡ്ജിൽ അവർ കണ്ടെത്തുന്ന എല്ലാം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് മധുരമോ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡമോ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രശ്നം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അതിൻറെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത് നമുക്കറിയില്ല.
ഭക്ഷണം മുഴുവനായി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ധർമ്മസങ്കടം നാം അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദ്രോഹിക്കാൻ അത് വിലമതിക്കുന്നോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. തീർച്ചയായും, "ഇറക്കുക ദിവസങ്ങൾ" നിർമിച്ച പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവർ ഈ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായത്ര പോഷകങ്ങൾ നൽകും. അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും അയോണൈസിയ വരുകയും ചെയ്യും.
മാനസികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കണം - നിങ്ങൾ എത്ര കിലോഗ്രാം മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുത്തണമെന്നും അത് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യണമെന്നും ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ ഫോട്ടോകളിൽ ഏറ്റവുമധികം വീക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ചില ആളുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭാരം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ ധാരാളം പെൺകുട്ടികൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇലക്ട്രോണിക് സ്കെയിലുകൾ വാങ്ങുക, ഒരു ഗ്രാമിന് ഓരോ ദിവസവും ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ലക്ഷ്യം സംബന്ധിച്ച് എത്ര പുരോഗതി നേടിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ
അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിലേക്ക് വരുവാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ല, അത് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായതാണ്. ഭക്ഷണ ഡയറി തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതുകയും ഫ്രെഷ് ഫ്രൈസുപയോഗിച്ച് ഹാംബർഗറുകൾ എത്രമാത്രം സോസ്വെസുകളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ സാന്ഡ്വെയ്സ് ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പായി അവസാന ഭക്ഷണം 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.