ശക്തമായ അസ്ഥികളെയും അതിവേഗ വളർച്ചയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഏറ്റവും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുപോലും അറിയാം. അവരുടെ മുൻഗാമികൾ (മുമ്പേ രണ്ട് തലമുറയ്ക്ക് മുമ്പേ) വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉപ്പുവെള്ളം നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു, കാരണം അവർ ദിവസേന മീൻ എണ്ണയിൽ സ്പൂൺ നൽകും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം തങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള അമ്മമാർ ശ്രമിച്ചുതുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ, ഇന്ന് കുട്ടികളെ "ക്രൂരമായി" കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, "സൂര്യന്റെ വിറ്റാമിൻ" തങ്ങളുടേതായ ശ്രദ്ധയിൽ വരുത്താനും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കേണ്ടതുമാണ്.
കുറവുളള അടയാളങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി അഭാവം പല ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ വായിൽ, കണ്ണ്, ദർശനം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഭാരം, വിശപ്പ് കുറയൽ എന്നിവയിൽ കത്തുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകും. എഫിറ്റോമിനോസിസ് എന്നല്ല നിങ്ങൾ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?
കൂടാതെ, കമ്മി കുറയുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് കുറയുന്നതുമാണ്.
രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്, ശ്വസനം, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കുറവ് പോലെ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളാൽ പിടികൂടും - ഈ ജീവജാലങ്ങൾ ടിഷ്യൂകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി നിന്ന് അവശ്യ അവയവങ്ങൾക്ക് അത് നയിക്കാൻ. കുട്ടികളിൽ - കട്ടിലിന്മേൽ, മുതിർന്നവരില് ഒരു പനിയുണ്ട് - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. അസ്ഥികൾ "ശൂന്യമാണ്", ഡീമെനിറൈസ്ഡ് ആയി, തീർച്ചയായും, വളരെ ദുർബലവും ദുർബലവുമാണ്.
അവയവങ്ങളിൽ കാത്സ്യം നിക്ഷേപിക്കുന്നു. വൃക്ക, കരൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമെന്നാണ് ഇതിനർഥം. നിങ്ങൾ ഉടൻ വൃക്കകളോ കഴുത്തറകളോ കണ്ടെത്തും.
എന്നാൽ അതല്ല എല്ലാം. വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് മൂലമുള്ള അവസാന ലക്ഷണങ്ങൾ ത്വക് രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രമേഹം, ഓങ്കോളജി എന്നിവയും.
വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നത് "അസ്ഥികൾ" മാത്രം ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ശേഷി ഞങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു
വൈറ്റമിൻ ഡി അഭാവം കാരണം - എല്ലാവർക്കും അത് ഇതിനകം വളരെ വ്യക്തമാണ്. ഇപ്പോൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുള്ളതിൽ നിന്ന് നിന്റെ വായിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കപ്പെടുകയില്ല, എന്നാൽ "ഡി-വിറ്റാമിൻ" എന്തെങ്കിലും വേഗത്തിൽ കഴിക്കാൻ ആവുന്ന ഒരു മനഃസാക്ഷി.
ആദ്യം, സൂര്യൻ. വർഷത്തിൽ സമുദ്രത്തിൽ വേനൽക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാറില്ല എന്നത് തെളിയിക്കുന്നു
രണ്ടാമതായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . രാജ്യത്തിലെ നിവാസികൾ തണുത്ത കടലുകൾ കഴുകി കളയുകയാണ്, വർഷം മുഴുവൻ സൂര്യന്റെ അഭാവം മൂലം, ഭക്ഷണത്തിനു പകരം നഷ്ടപരിഹാരം ആവശ്യമാണ്.
മൂന്നാമതായി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ. ഹാർഡ് ചീസ്, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ടകൾ - ഈ വിറ്റാമിൻ ഡി.
നന്നായി, മോശമായ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അത് ചെറുതാണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കായ്കൾക്കും വിത്തുകളിലും ഒരു നിശ്ചിത തുകയാണ്.