വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൻറെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ്. എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ബി 6 (പൈറോഡൈക്സിൻ) സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആവശ്യമാണെന്ന് എല്ലാവരും അറിയുകയില്ല.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറൈഡക്സിൻ) സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാഡീപ്രശ്നത്തിലും ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിലും അദ്ദേഹം പങ്കെടുക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് മഗ്നീഷ്യം ബി 6 ന് ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിരവധി താല്പര്യമുണ്ട്. ഗർഭനിരോധന ഫലം ഫലപ്രദമായി നിർണയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. വൈറ്റമിൻ ബി 6 ചേർത്താൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഗർഭാശയത്തിൻറെ ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻെറ സമയോചിതമായ ഉപയോഗം അർബുദത്തിന്റെ വികസനത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം ബി 6, മുഖത്തെ തൊലി, മുടി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അവ ശരത്കാലം-വസന്തകാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രം മതിയാകില്ല. വിവിധ കോസ്മെറ്റിക്സിന്റെ ഭാഗമായി ഈ അകിലും പുറത്തും ഈ വിറ്റാമിനെടുക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് പരിചിന്തിക്കുന്നത്, സെറോടോണിന്റെ സമന്വയത്തിലെ പ്രധാന ബന്ധമാണ് പൈറിക്കോക്സിൻ എന്നു പറയുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ് - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ. ശരീരത്തിൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് അസ്വസ്ഥനാകുകയും നാർ പ്രചോദനാത്മക സംസ്കരണം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി മഗ്നീഷ്യം കൊളസ്ട്രോൾ ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. Pyridoxine ഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ് തികച്ചും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഫലപ്രദമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥം നീക്കം, വിഷബാധ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പേശികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, തലകറക്കം, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഓക്കാനം, "സ്ലീപ്-വേക്ക്" സൈക്കിൾ, അനാശാസ്യം, മോശം മൂഡ് , അനീമിയ, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിൽ ഒരു ബലഹീനതയുണ്ട്.
പിയറിഡോക്സിൻറെ അഭാവം പാൻക്രിയാസിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആവശ്യമാണ്. പുറമേ, അപദ്രവ്യത്തെ, dermatitis മറ്റ് ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ - വിറ്റാമിൻ B6 ഒരു അഭാവം അടയാളങ്ങൾ. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം മൂലം വൈറ്റമിൻ ബി 1 ചേർത്ത് പിരിഡ്ഡോക്സിൻ നൽകും. ഇത് പ്രോട്ടീൻ-കൊഴുപ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കും. പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ബി 6 സ്വീകരിക്കുന്നതിന് രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൻറെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
സ്പ്രിംഗ്-ശരത്കാല കാലയളവിൽ ഈ ജീവശാസ്ത്രപരമായ സജീവ ഘടകം അഭാവം പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും ജലദോഷം ലേക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയുന്നു നയിക്കുന്നു.വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ ഉറവിടം
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണവും. പിയറിഡോക്സിൻ, യീസ്റ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചികൾ , ചുവന്ന മീൻ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പാചക പ്രോസസ്സിംഗ് പാതിയുടെ ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങളിൽ 30% പൈഡ്രഡോക്സൈൻ ശേഖരിക്കും, ബേക്കറി ബ്രെഡിൽ 20% മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ (ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത ധാന്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ). ഹീറ്റ് തെറ്റുമ്പോൾ, ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു നീര് ഭാഗം ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ശ്രദ്ധ നൽകണം, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു വറ്റിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ ദ്രാവകങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
എന്നാൽ ഫ്രഷ്-ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറികളിൽ, ആദ്യകാല വിറ്റാമിൻ വിഭവത്തിന്റെ 50% ത്തിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഈ സുപ്രധാന പോയിന്റുകൾ കണക്കിലെടുക്കണം. പാചകരീതിയിലെ സാങ്കേതികതയിൽ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, അത് വിഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 6 കൊണ്ട് ശരീരത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ കഴിയും, മേശയിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്ത് ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ വിൽക്കുക.