മനോഹരമായ ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും വൃത്തികെട്ട വയലുകളും പക്ഷങ്ങളും മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് വ്യാപൃതരാകേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുവേണ്ടി ജിമ്മിൽ മുൻഗണന നൽകുന്നത് പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. പുറമേ, വയറുകളും വശങ്ങളും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പല അനുകരണികളും കോംപാക്ട്, ചെലവുകുറഞ്ഞ ആകുന്നു, അതായത് അവർ വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്. ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് മാത്രം ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം നേടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും അധിക ശരീരഭാരം ശരീരത്തിനടിയിലായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് സിമുലേറ്റർ നല്ലതാണ്?
എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ആദ്യം പവർ പരിശീലകർ, ചില പ്രത്യേക പേശികളുടെ ശക്തി കൂട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പാണ് കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഉപകരണങ്ങൾ. കുമിഞ്ഞുകൂടാത്ത കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും മസിലുകളുടെ ശക്തി കൂട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ലോഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കണം, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കാർഡിയോ ബെൽലി സ്ലിമ്മിംഗ് മെഷീനുകൾ എന്താണ്?
- ട്രെഡ്മിൽ, വ്യായാമം ബൈക്ക്. റൈഡിംഗ് എന്നത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാപ്യമായ വ്യായാമമാണ്, അത് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്തുകൊണ്ട് ഏതാണ്ട് സമാനമായ ഫലം ലഭിക്കും. വേഗതയും കോണും മാറ്റിക്കൊണ്ട് ലോഡ് ക്രമീകരിക്കാനാകും. മികച്ച ഫലം ഇടവേള പരിശീലനം. ഫലം കാണുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം ഇത് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ആയിരിക്കണം.
- സ്റ്റെപെർ വീട്ടില് വയ്ക്കാവുന്ന സ്ലിമ്മിംഗ് സ്പിരിംഗ് സ്ലിമ്മിംഗ് മെഷീനില് നിങ്ങള് തിരയുന്നെങ്കില് ഈ ഓപ്ഷന് നിര്ത്തുക. പടികളിൽ നടക്കുന്നത് പോലെയാണ് പരിശീലനം. 45 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഇത് 3 തവണ ചെയ്യുക.
- റോവിംഗ് സിമുലേറ്റർ. അതു നിങ്ങൾ വെറുക്കപ്പെട്ട വയറു അകറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ജോലി ഏറ്റവും ഫലമായി കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ സിമുലേറ്ററിൽ കൂടുതൽ ക്ലാസുകൾ വികസിപ്പിക്കുക. 25 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുക.
- എല്ലിപ്രോയിഡ്. ഗവേഷണ പ്രകാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പരിശീലന ഉപകരണം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ പേശികൾ അഴിച്ചു വേണം. വശങ്ങളിലേക്ക് ലോഡ് മാറ്റുന്നതിനായി ശരീരം മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുക. ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ പരിശീലിക്കണം.
നല്ല ഹാളുകളിൽ ഈ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും കണ്ടെത്താം, പലരും വീട്ടുപയോഗത്തിന് ഇത് വാങ്ങുന്നു.
വീട്ടിലും ഹാളിലും സ്ലിം ചെയ്യുന്നു.
- സിമുലേറ്റർ എബി സർക്കിൾ പ്രോ. പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കാനും ഭ്രമണം സാധ്യമാക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ് എന്നതിനാൽ ഈ സിമുലേറ്ററിന് വളരെ ശ്രമം ആവശ്യമില്ല.
- റൈഡർ പരിശീലകൻ-റൈഡർ. പ്രസിദ്ധമായ ചക് നോറിസ് ആണ് ഇത് കണ്ടെത്തിയത്. സിമുലേറ്ററിൽ വരുന്ന ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുപയോഗിച്ച് അമർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കൈകൾ വലിച്ചിടുക എന്നാണ്. പരിശീലനം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല ലോഡ് നൽകുന്നു. ഏകദേശം അര മണിക്കൂറിൽ 2-3 തവണ എടുക്കും.
- മാധ്യമങ്ങൾക്ക് ബെഞ്ച്. വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ സിമുലേറ്റർ. ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ ബോൾസ്റ്ററുകൾ ഉള്ള ഒരു ബെഞ്ച് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു
അടി. ശരീരംക്കുള്ള പിന്തുണ വ്യത്യസ്തമായ ചരിവുകളുടെ കീഴിൽ ചേർക്കാം, ഇത് ലോഡ് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പല സമീപനങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഇത് 15-20 തവണ ചെയ്യണം. - ഹുലഹപ്പ്. ഉദരവും വശങ്ങളും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ സിമുലറ്ററിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. മയക്കുമരുന്നുകളുമായി ചേട്ടനോടുള്ള മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ മുറിവുകളൊന്നുമില്ലാതെ സാന്ദ്രമായ വസ്ത്രങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ചുരുങ്ങിയത് 30 മിനിറ്റോ എല്ലാ ദിവസവും ട്വിസ്റ്റ് ഹുലഹോപ്പ് ആവശ്യമാണ്.
- മാധ്യമങ്ങളുടെ റോളർ. ഒരു കോംപാക്ട് സിമുലേറ്റർ അമർത്തുക നിങ്ങളെ മാധ്യമങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാൾ ബാറിൽ വന്ന് റോളറിനെ ഹാൻഡിലിലൂടെ പിടിക്കുന്നു. അവൻ പുറത്തേക്കു ചാടേണ്ടിവരും, തറയിൽ തന്റെ സോക്സുകൾ വെച്ചിരിക്കയാണ്.