തേൻ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാടിയിരിക്കുന്നു. കാരണം, ഈ ഉപയോഗത്തിൽ രണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ചേർക്കുന്നു. ഈ സമ്മിറ്റിൽ അവർ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അമിനോ ആസിഡുകളും വിവിധ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം കോട്ടേജ് ചീസ് തേനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാം.
തേൻ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് കലോറി ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് എങ്ങനെ എത്ര തേൻ ചേർക്കുക, ഈ നമ്പർ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും എങ്ങനെ അനുസരിച്ച്, തേൻ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം ശതമാനം 105 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 71 യൂണിറ്റാണ്. കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 0.6%, 88 കിലോ കലോറി, 1.8% (ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ആണ്) - 100 ഗ്രാം വരെ 101 കലോറി.
ഈ കാഴ്ച്ചയ്ക്ക്, തേൻ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചേർക്കുന്നു - അതിന്റെ ഗ്രേഡ് അനുസരിച്ച് 1 ടീസ്പൂൺ (ഒരു സ്ലൈഡ് ഇല്ലാതെ) 27 മുതൽ 35 കലോറി വരെ. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.
തേനും കുടിൽ ചീസ് ഗുണങ്ങൾ
കാറ്റേജ് ചീസ് എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ്. തേൻ വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സംഭരണശാലയാണ്. ഈ വിഭവം സ്വയം പ്രയോജനകരമാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം നേടാനായി ഉപയോഗിക്കാം:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, സ്നാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുവഴി ദൈനംദിന റേഷൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തേൻ കൊണ്ട് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും "തടസ്സം" ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശീലമാണ്.
- പരിശീലനത്തിനുശേഷം തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരമൊരു ലളിതമായ വിഭവം ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ അധിക പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു കായികതാരമായില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.