നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കാനും തീരുമാനിച്ചുവെങ്കിലും വിശപ്പുള്ള ഒരു തോന്നൽ മൂലം തുടർച്ചയായി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും മികച്ച മാനസിക നിലയും അത് മുരടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കണം - ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മതിയാവില്ല - നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാവിൽ ഒരു സ്വയം തൊഴിൽ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ആവേശഭരിതനാകുമ്പോൾ, വളരെക്കാലം അവൻ ആഹാരം ഓർമിക്കുന്നില്ല, നിരന്തരം അടുക്കളയിൽ നോക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കില്ല.
വിശപ്പ് പലപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്വാസവും വിശ്രമവും സഹായിക്കും. പൂർണ്ണമായ ഏകാന്തതയോ, സുഖമായി കിടക്കുകയോ, കിടന്നുറങ്ങുകയോ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിനു മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക, ലക്ഷ്യം ചിന്തിക്കുക - സുന്ദരമായ ഒരു ചിത്രം മാത്രം മതി. ഒരു മാസത്തിനകം ധരിക്കാവുന്ന വസ്ത്രധാരണം എന്താണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കുക. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് അത്തരം ക്ലാസുകൾ തുറന്ന വായനയിൽ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ചൊന്നും മറക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നുള്ള സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം വകയിരുത്തുന്നു, ഫങ്ഷണൽ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഇത് മതിയാകും. അധിക ഊർജ്ജവും പട്ടിണിയും ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ കുടിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ നിശബ്ദതയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവയെ ധൈര്യത്തോടെ അന്വേഷിച്ച്, തട്ടിപ്പുകാർ ടാപ്പിംഗിലേക്ക് പോയി ഫ്രിഡ്ജറിനുള്ളതല്ല. വെള്ളം തികച്ചും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും ആവേശം കൊണ്ട് പട്ടിണി ഇന്ധനം മാത്രം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് പ്ളീഹ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിപ്പാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത് - അവർ വിശപ്പ് മാത്രം കത്തിച്ചാൽ.
പട്ടിണി തോന്നുന്ന, മത്തൻ, നായ, പെരുംജീരകം, ഉണക്കമുന്തിരി വേരുകൾ എന്നിവയെല്ലാം വിരളമാണ്. പകരം, പട്ടിണി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അവർ കയ്പേറിയ ചീരകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
പട്ടിണി മുരടിപ്പിക്കാൻ ചെറിയ കട്ടിയുള്ള ചായ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ല. ഒരു നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പുതിന ഇല ഒരു ദണ്ഡനം ചേർക്കുക ഉചിതമാണ്.
പട്ടിണി തോന്നുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മങ്ങിയതാണോ?
ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ആദ്യത്തെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ വളരെ പ്രയാസകരമാണ്, തുടർച്ചയായ സ്ഥിരതയിൽ നിന്ന്, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തുടർന്നുള്ള ഫലം ആശ്രയിക്കണം. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ആഹാരത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്ന ജൈവം അതിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് സ്വയം കാത്തുനിൽക്കുന്നതല്ല. മുൻകൂട്ടി തന്നെ, ഭക്ഷ്യ സ്റ്റോക്കുകളെക്കാളും ഭക്ഷണത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം വിടുക.
പാൻക്രിയാസിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക കൊഴുപ്പുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഹോർമോൺ സമ്പാദ്യവും വിശപ്പില്ലാത്ത പട്ടിണിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - അവ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവ സാവധാനം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വളരെക്കാലം തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് - അവർ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ചേർത്തു കഴിയും കാരണം ചണച്ച വിത്തുകൾ സൗകര്യമുണ്ട്.
ചുവന്ന മീനിന്റെ ഒരു പ്രതിനിധി സാൽമണാണ്. വളരെക്കാലം പട്ടിണി തോന്നുന്നതാണ് അത്. ഇതിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീനുകൾ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യേക കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ചേർക്കുന്നു.
ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരം ഒരുപാട് കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. Perlovka അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ് തികഞ്ഞ ആണ്.