ഓരോ വർഷവും ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ മൂലം മരണമടഞ്ഞു. ഈ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നന്നല്ല. ഹൃദയം, ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കും. വ്യായാമ വേളയിൽ ശാരീരിക ക്ഷീണം, ശാരീരിക ക്ഷീണം, വേദന എന്നിവയെ നേരിടാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
- അവർ ഹൃദയം പേശികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.
- ഹൃദയകോശങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തിൽ അവർ പങ്കാളികളാകുന്നു.
- ഹൃദയപര്വതങ്ങളുടെ ചുമതല നല്കുക.
- രക്തം കുറയ്ക്കുക, രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- രക്തക്കുഴലുകൾ ഷെൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- ടാക്കിക്കാരിയ, ആർറിമെമിയ എന്നിവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
- രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുക.
- കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ രക്തയോട്ടം ഉണ്ടാക്കുക, അനീമിയ പ്രതിരോധമായി പ്രവർത്തിക്കുക.
പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഏത് ആഹാരമാണ്?
ഈ ധാതുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പയർ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയാണ്. സീഗൽ രണ്ടാമൻ, ഒരു മാന്യമായ മൂന്നാമൻ ബീൻസ് ആണ്. തക്കാളി, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഗോതമ്പ് ജേം, ബീൻസ്, സോയാബീൻ, Champignons, മുള്ളങ്കി, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കുരുമുളക്, പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, കാബേജ്, ധാന്യം, മത്തങ്ങ - പുറമേ, പൊട്ടാസ്യം, ഒരു പരിധി വരെ, മഗ്നീഷ്യം ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. വാഴ, മത്തൻ, ആപ്പിൾ, ഷാമം, കൊക്കോ, currants , pears, കിവി, ഷാമം, അവോക്കാഡോ, മുന്തിരിപ്പഴം, പറക്കാരയും, വാൽനട്ട്, തെളിവും, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി, തീയതി, അത്തിപ്പഴം: കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവ് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഹൃദ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ഉല്പന്നങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ
കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യവും കുറവ് പൊട്ടാസ്യവും രാസവസ്തു, സ്ട്രോബറി, സ്ട്രോബറി, പീച്ചുകൾ, കശുവണ്ടി, ബദാം, കടുക്, ബാർലി, നട്ട്, എള്ള്, ചീര, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിലെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംയുക്തം ഹാർഡ് ചീസ്, മാംസം, പാലുൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങളിൽ കണ്ടു വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്ന പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ പകരം, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നേടാനും രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയാനുള്ള പൂജ്യം തടയാനും കഴിയും.
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിന് 2 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്, മഗ്നീഷ്യം, ഒരു ദിവസം അത് 300 മി.ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഹൃദയം ആവശ്യമുള്ള പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം മുതലായവ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും, അവ വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാകും. സീസണിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമെല്ലാം ആശ്രയിക്കണം. വിദേശത്തുനിന്ന് കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന ചരക്കുകളിലൂടെ കഴിഞ്ഞ ഷെൽഫുകൾ അത് കൈവിട്ടുപോകുന്നതല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തെ അപകടകരമായ രാസപദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയതുകൊണ്ടാണ്.