മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് തവിട് പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. യഥാർത്ഥത്തിൽ നാരുകളുടെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സ് ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ പ്രസക്തമാണ്. ഭക്ഷണമായി, ചട്ടം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ബ്രാമിനെ കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാക്കും, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അവരുടെ നല്ല ഫലം എന്താണ്.
തവിട് ബെനിഫിറ്റ്
ഏതെങ്കിലും തവിട് ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യവിളകളുടെ ഒരു തകർന്ന ഷെൽ ആണ്. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം കുറവാണെങ്കിൽ ശരീരം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലൂടെയും, ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളേയും ബാധിക്കും.
ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക, സെല്ലുലോസ് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് മുഴുവൻ വയറ്റിലും കുടലിലും ഒരു ബ്രഷ് പോലെ, ടോക്സിൻ, ടോക്സിൻ, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വൃക്കകളുടെയും കുടലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ക്ലീനിംഗ് നടത്താനും, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഒരു വലിയ മാർഗ്ഗമാണ്.
തവിട്ട് - ഭക്ഷണരീതി പരുക്കനാണ്, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, വൻകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തവിട് ഉപയോഗപ്രദമാണോ? ഇല്ല, അത് ഇതിനകം തകർന്ന മ്യൂക്കസയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
ഏത് തവിട് ഭാരം കുറക്കാൻ നല്ലതാണ്?
ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ തവിട് നിർണയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവർ എന്താണെന്നറിയാൻ കഴിയുന്നതാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത് മൂന്ന് ഇനങ്ങളാണ് - ഓട്ട്മീലും റൈയും ഗോതമ്പും. അവരിൽ തന്നെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഘടന ഒരേ ആണ് - വ്യത്യാസം മാത്രം ചില ഘടകങ്ങളുടെ എണ്ണം ആണ്.
അവർ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്:
- വള്ളം തവിട് - 100 ഗ്രാം വരെ 220 കിലോ കലോറി;
- ഓട്സ് - 100 ഗ്രാം വരെ 246 കിലോ കലോറി;
- ഗോതമ്പ് - 100 ഗ്രാം വരെ 165 കിലോ കലോറി.
ഓട്സ് തവിട് മൃദുവാണുള്ളത്, അവയുടെ രചനകളിൽ ധാരാളം ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന നാരുകളും ഉണ്ട്, ധാന്യവും ഗോതമ്പും കൂടുതൽ നാടൻ വിളവുമാണ്, ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ,
തവിട്ട് എടുക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ചെറിയ തവിട് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നത്തിൽ 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർത്ത്, ഈ പാനീയം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതും അനാവശ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായതിനാൽ ക്രമേണ ആഹാരത്തിലേക്ക് നാരുകൾ പരിചയപ്പെടാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ദിവസം 1.5-2 ലിറ്റർ - ഒരു വലിയ തുക വെള്ളം എടുത്തു പ്രധാനമാണ്. ഇത് തവിട് സ്വീകരണം പൂർണ്ണമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. വർഷത്തിൽ പല തവണയായി 10-14 ദിവസത്തേക്ക് അവരുടെ കോഴ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.