പഴങ്ങൾ, ബെറി, പാൽ: മധുര പലരീതിയിൽ വരുന്ന കോക്ടെയ്ൽ പലതരം ആകുന്നു. ലളിതമായ, ചെലവുകുറഞ്ഞ, അതിനേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്ത വഴിയിൽ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളും അടങ്ങുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.
കൂടുതൽ ജനപ്രീതി ലഭിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരിൽ, പച്ചക്കറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ - പുനരുത്പാദിത പാനീയങ്ങൾ, പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
മൃദുലകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ തത്വങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. ചിലപ്പോൾ പാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പാനീയങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവർ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അപഹരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പിന്നെ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി വിളവെടുക്കണം. കൂടുതൽ ചേരുവകൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേൻ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മുളകുകൾ, പ്രധാന കാര്യം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും - ചേരുവകൾ അനുയോജ്യത. ഒരു ഡസനോളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വാദും ഭാവനയും ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിലേക്ക് സുഗമമാക്കുന്നതെങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഓപ്ഷനുകൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ഈ പാനീയം, മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കോക്ടെയ്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് അതിന്റെ ഘടനയാണ്. സ്മൂത്തികളുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ശുദ്ധമായ രൂപാന്തരങ്ങളായതിനാൽ ശുദ്ധമായ ജ്യൂസല്ല, മദ്യത്തിന്റെ ഘടന വളരെ മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതുമായിരിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തുല്യമായി തുലനം ചെയ്യാത്തതിനാൽ പാനീയം യൂണിഫോം ആകില്ല. എന്നിരുന്നാലും സ്മൂത്തികളുടെ സൗന്ദര്യമാണിത്.
വീട്ടിലെ സ്മൂതികൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് പറയൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡർ, ഹെലികോപ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് ചേരുവകൾ പാലിലും ചേർക്കും. സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും മൃദുവും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോറൽ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അരിപ്പ വഴി ചേരുവകൾ തടയാൻ കഴിയും. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കായ വേനൽ സ്മൂത്തികൾ
ചേരുവകൾ:
- ചെറി - 2 കയ്യും;
- നിറം (നിങ്ങൾ സ്ട്രോബറിയോ ഉപയോഗിക്കാം) - അര കപ്പ്;
- റാസ്ബെറി - പിടി;
- തേൻ മെയ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- മുഴുവൻ pasteurized പാൽ - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
ആവശ്യമെങ്കിൽ - - ഇല നിന്ന് ഞങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ അടുക്കുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അവരെ നന്നായി കഴുകുക, ഞങ്ങൾ ഇലഞെട്ടിന്, സ്ട്രോബെറി ആൻഡ് raspberries നിന്ന് ഷാമം വേർതിരിച്ചു കാണാം. സരസഫലങ്ങൾ നന്നായി വയ്ക്കുക അനുവദിക്കുക, ഈ ഞങ്ങൾ ശുദ്ധിയുള്ള നാപ്കിൻ വെച്ചു. അടുത്തത്, ഞങ്ങൾ ബ്ലെൻഡർ ആൻഡ് പെയറിലേക്ക് ഷാമം ഒഴിച്ചു വിത്തുകൾ കോക്ടെയ്ൽ കയറി നേടുകയും അങ്ങനെ ഒരു തുണിയ്ിലോ വഴി നിറം ആൻഡ് raspberries തടവുക. , തേൻ ചേർക്കുക, പാൽ ഒഴിച്ചു പകരും ഫലമായി ബെറി പിണ്ഡം ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തണുക്കാൻ കഴിയും.
പാനീയം കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, എന്നാൽ ചിത്രം ദോഷം ചെയ്യരുത്, ഞങ്ങൾ ഓട്സ് അടരുകളായി ചേർക്കുക. ധാന്യങ്ങളും പഴങ്ങളും രണ്ടും ഒന്നായി ലഭിക്കും. വഴിയിൽ, അരകപ്പ് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
അരകപ്പ് കൊണ്ട് സ്മൂതീസ്
ചേരുവകൾ:
- flakes "ഹെർക്കുലീസ്" - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- unsweetened drinking തൈര്, നിങ്ങൾക്ക് ഭവനങ്ങളിൽ കഴിയും - 1 ഗ്ലാസ്;
- സരസഫലങ്ങൾ (സീസണിൽ) - 1 ഗ്ലാസ്;
- തേൻ പുഷ്പം - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ മാവു മാറും ഒരു കോഫി അരക്കൽ മാവു, ഞങ്ങൾ ഒരു തുണിയ്ിലോ സഹായത്തോടുകൂടി സരസഫലങ്ങൾ മായ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാലിലും മാറും. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക, ഉടൻ കുഴിച്ചിടുക, കുടിയ്ക്കുക. ഈ തികച്ചും സമതുലിതമായ വിറ്റാമിൻ പ്രഭാതവും ഒരു ദിവസം ധാരാളം ഊർജ്ജവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പ്രദാനം ചെയ്യും.
ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ ഒരു ഘടകത്തിൽ നിന്നും നിർമ്മിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പോഷകാഹാരം ആൻഡ് രുചികരമായ വാഴ സ്മൂവി.
വാഴ സ്മൂുസുകൾ
ചേരുവകൾ:
- തൈര് ചുട്ടുതിന്ന ലൈവ് - 200 മില്ലിഗ്രാം;
- ഏത്തവാഴ - 1 പി.
തയാറാക്കുക
തൈറിനൊപ്പം തക്കാളി അടിച്ചെടുത്ത് ആസ്വദിക്കൂ. തൈര് പകരം, പാൽ, kefir ഉപയോഗിക്കാം.
കിവി
ചേരുവകൾ:
- കിവി മൃദുവായ, മൂക്കുമ്പോൾ - 2 സെന്റീമീറ്റർ.
- പാൽ - 1 ഗ്ലാസ്;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കിവി വൃത്തിയാക്കി, പാലിൽ തിളയ്ക്കുക, പാൽ ചേർത്ത് തേൻ ചേർക്കുക. ഒരു സർക്കിൾ കിവി കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നു.