രാവിലെ പലപ്പോഴും, വിശേഷിച്ച് ഒരു പ്രവ്യത്തി ദിവസത്തിനു മുമ്പായി, ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഹാരം കഴുകുകയോ ചുട്ടു കളയുകയോ ചെയ്യുക. കാരണം പ്രഭാത ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ഊർജം നൽകുന്നു, അതു വളരെ കലോറിയും ആയിരിക്കണം ഞാൻ അതു രുചികരമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ വിശുദ്ധപശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ചിന്തിച്ചത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട ഫാസ്റ്റ് പാൻകേക്കുകൾ
ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരഭാരം നോക്കിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 200 ഗ്രാം;
- പാൽ - 0.5 ലിറ്റർ;
- മുട്ട - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കോട്ടേജ് ചീസ്, ചുവന്ന ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം.
തയാറാക്കുക
ഓറ്റ് അടരുകളോ ഒരു കോഫി അരക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ മാവു മാറുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത് എല്ലാ സ്റ്റോറിൽ ഇല്ല, എന്നാൽ ഓരോ അടുക്കളയിലും അടരുകളായി കാണപ്പെടുന്നു. മുട്ടകൾ ചെറുതായി ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് പൊട്ടി അവരുടെ പാൽ ചേർക്കുക, മാവു പകർന്നു നന്നായി ഇളക്കുക. ഫ്രൈ പാൻകേക്കുകൾ, ഒരു ചൂടുള്ള വറചട്ടി ലുള്ള പതിവുപോലെ. ഒരു ചെറിയ ഓയിൽ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യാം. പൂരിപ്പിക്കൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ആയിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ കുരുമുളക് അല്പം കൊണ്ടു പോകും. നാം മത്സ്യത്തെ അരിഞ്ഞത് മുറിച്ചു. റെഡിമെയ്ഡ് പാൻകേക്കുകൾക്ക് ഞങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫിഷ് ആൻഡ് റോൾ എന്നിവ ഒരു ട്യൂബിലേയ്ക്ക് വ്യാപിച്ചു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദ്രുത പാൻകേക്കുകൾ
ചേരുവകൾ:
- ചീസ് ഫ്യൂസസ് - 100 ഗ്രാം;
- മാവു - 50 ഗ്രാം;
- വെളുത്തുള്ളി - 1 പല്ല്;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- ഉപ്പ്, പച്ചിലകൾ, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
നാം അസംസ്കൃത ചീസ് എടുക്കും, അങ്ങനെ അത് തടവുക എളുപ്പമാണ്. പച്ചിലകളും വെളുത്തുള്ളിയും ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്. നാം മുട്ടയും മാവും ഉപയോഗിച്ച് ഈ മിശ്രിതമാണ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പൂരിപ്പിക്കുക. വറുത്ത ചട്ടിയിലെ എണ്ണ നന്നായി ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു, സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചീസ് തരിമാവുകയും ഒരു പുറം തോട് ഉണ്ടാക്കാൻ വറുക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഫാസ്റ്റ് sandwiches
രാവിലെ ഊർജമായി sandwich നു വേണ്ടി ഞങ്ങൾ രണ്ടു ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ;
- ട്യൂണ (ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം);
- ഓറഞ്ച്;
- ചിക്കൻ;
- ആപ്പിൾ;
- ബ്രെഡ് ബ്രെഡ്
- ചീസ്.
തയാറാക്കുക
തീർച്ചയായും, സംവേദനത്തിൻറെ പൂർണതയ്ക്ക് വേണ്ട അപ്പം അത് ശാന്തമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോസ്റ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു നന്നായി, അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വറുത്തു പാൻ ലെ കഷണങ്ങൾ വറ്റിച്ചുകളയും കഴിയും. ആദ്യം പൂരിപ്പിക്കൽ വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ബീൻസ് അല്പം razmone അതിന്റെ നാൽക്കവല, ഞങ്ങൾ ട്യൂന ചെയ്യും. വാരങ്ങളിൽ വൃത്തിയാക്കി, എല്ലുകൾ നീക്കം നേർത്ത കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. രണ്ടു കഷണം അപ്പം, ഒരു ബീൻ പേസ്റ്റ്, രണ്ടാമത് - ട്യൂണ ഒരു പിണ്ഡം. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവരെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, പൂരിപ്പിക്കൽക്കിടയിൽ ഓറഞ്ച് കട്ടികൂടാക്കിയിരിക്കാൻ മറക്കരുത്.
രണ്ടാമത്തെ ഫില്ലിങിന് ഒരു ചിക്കൻ fillet എടുത്തു, അത് ഒരു കൈപ്പുസ്തംഭമുപയോഗിച്ച് അൽപം കഷങ്ങളാക്കി മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക. നാം ഒരു കഷണം വറുത്തു പാൻ ഗ്രിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു വശത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ചിക്കൻ നല്ലൊരു രുചി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ചൗധർ. നാം അത് തടവുക, ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ വൃത്തിയാക്കി നേർത്ത കഷണങ്ങൾ മുറിച്ചു. ഇപ്പോൾ അപ്പം ന് മറ്റൊരു ചൂട് ചിക്കൻ ആപ്പിൾ ഒരു സ്ലൈസ് മുകളിൽ തളിക്കേണം തളിക്കേണം.
അതെ, ഇത് വളരെ അസാധാരണമായ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ആണ്, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളെ നിസ്സംഗതയൊന്നുമായി ഇടപെടുക്കില്ല.
പ്രഭാത ഭക്ഷണം
ഒരു വേവിച്ച ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാസറോൾ ആണ്; ഫ്രൈ ചെയ്യുന്ന പാനിൽ നിൽക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഈ സമയം നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 340 ഗ്രാം;
- തയ്യാറായ കുഴെല് - 1 പാളി;
- ചീസ് - 220 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 2 പീസുകൾ.
- ക്രീം - 60 മില്ലിഗ്രാം;
- മുട്ട - 2 കഷണങ്ങൾ;
- മസാലകൾ
- ഉപ്പ്
- നാരങ്ങ പീൽ;
- കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
കൊഴുപ്പ് ചീസ് എന്ത് കൊഴുപ്പ് ഉള്ളാലും, ഉണങ്ങിയതായിരിക്കണം. കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇതിനകം ബേക്കിംഗ് സമയം മുളപ്പിക്കുകയും വേണം, ഞങ്ങൾ ശരിയായ വലിപ്പം അത് ഉരുട്ടി, എന്നാൽ ഉയർന്ന അറ്റങ്ങൾ ഔട്ട് അങ്ങനെ. ഞങ്ങൾ 190 ഡിഗ്രി അക്ഷരമായി 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അവനെ ചുടേണം ചെയ്യും. ചീസ് ഞങ്ങൾ ചാറൽ ചെയ്യും, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മുട്ടുകുപ്പ് തൈര്, കട്ടിയുള്ള മുട്ടകൾ ഇളക്കി സകലകലയും ചേർത്ത്, ക്രീം, സുഗന്ധ (പ്രോവൻകാൾ ചീര, കാശിമുത്ത്), എഴുത്തുകാരൻ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. മുകളിൽ തളിക്കേണം പകുതി ചീസ് വിട്ടേക്കുക. ഇതെല്ലാം ചുട്ടുപഴുത്ത അടിഭാഗത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന ഒരു സമീകൃത പിണ്ഡമായി മാറണം. തക്കാളി കട്ടിയുള്ള വൃത്തങ്ങളിൽ മുറിച്ച്, തൈര് പൂശിയിൽ ഉപ്പുണം, ഞങ്ങൾ ചീസ് തളിക്കേണം. ഇപ്പോൾ വീണ്ടും 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു.