പച്ചക്കറികൾ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് അധിഷ്ഠിതമാണ്. ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ അത് വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ല, കാരണം മുഖം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ നിരവധി.
- കലോറിയിൽ പച്ചക്കറികൾ കുറവാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം സെല്ലുലോസ് , ജ്യൂസുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഇവയാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് അസംസ്കൃത, തെർമോലി സംസ്ക്കരിച്ച പച്ചക്കറികൾ ആകാം - stewed, ചുട്ടതും തിളപ്പിച്ചതും.
- പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കപ്പെടുകയും, ഏകതീയമായ ഭക്ഷണക്രമം, "സമ്പന്നമായ" ടേബിളിന്റെ വൈകാരിക ക്ഷാമം എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പച്ചക്കറികളോടുള്ള നന്ദി, നിങ്ങൾ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, അനേകം നല്ല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകും.
പച്ചക്കറി സലാഡ് വേണ്ടി ഡ്രസ്സിംഗ്
അതിനാൽ, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആദ്യം വരുന്നത് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്. എന്നാൽ ശരിക്കും രുചികരമായ സാലഡ് ഊർജം മാത്രമാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ നമുക്ക് നോക്കാം:
- നാരങ്ങ നീര്;
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ഇഞ്ചി , ഹോപ്സ്-സനേലി, പ്രോവെസൽ ചെടികൾ, പുതിനപ്പ്;
- ഒലിവ് ഓയിൽ;
- കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച മയോന്നൈസ് (അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം).
ശരീരഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ സാലഡ് സലാഡുകൾ, ഡയറി പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യരുത്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, അധിക ശരീരഭാരത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും വൈകിയുള്ള അധിക ചർമ്മത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൽ പതിക്കുന്നു.
സാലഡ് "എക്സോട്ടിക്"
ചേരുവകൾ:
- ചീരയും ഇലകളും - 1 കുല.
- റാഡിഷ് - 1 കുല
- കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
- തക്കാളി - 2 പീസുകൾ.
- അവോക്കാഡോ - 1 കഷണം;
- പച്ചിലകൾ, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ;
- ഒലിവ് എണ്ണ.
തയാറാക്കുക
സമചതുര അരിഞ്ഞത് പച്ചക്കറികളും അവോക്കാഡോ കഴുകി, രുചി പച്ചിലകളും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുക, ഒലിവ് എണ്ണ സീസണിൽ ചീരയും തയ്യാറാണ്.
"ഗ്രേസിസോ" സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ.
- സെലറി റൂട്ട് - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- മധുരവും പുളിച്ച ആപ്പിൾ - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- ചുവന്ന മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 2 സെന്റീമീറ്റർ.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര്;
- കുരുമുളക്, ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കുക.
തയാറാക്കുക
വൈക്കോൽ, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ആപ്പിൾ സമചതുര മുറിച്ച് സെലറി റൂട്ട് പച്ച കുരുമുളക്. ഇവയെല്ലാം തൈര്, അല്പം ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
മത്തങ്ങ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 1 ഭാഗം;
- കാരറ്റ് - 1 ഭാഗം;
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- തേൻ
- വാൽനട്ട് വേവിക്കുക.
തയാറാക്കുക
ഒരു വലിയ grater ന് താമ്രജാലം ലേക്കുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മത്തങ്ങ, ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ്. ഒരു വാൽനട്ട് പിടിച്ച്, സാദ്, സീസൺ എന്നിവയ്ക്കായി തേനും തേനും കൂടി ചേർക്കാം.
സലാഡ്: വിറ്റാമിൻ ബോംബ്
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- കാരറ്റ് - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ;
- നിറകണ്ണുകളോടെ
- (മെലിഞ്ഞ എണ്ണ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്) തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
തയാറാക്കുക
ആപ്പിൾ ആൻഡ് കാരറ്റ് ഒരു വലിയ grater ന് താമ്രജാലം, പച്ചിലകൾ ആൻഡ് നിറകണ്ണുകളോടെ ചേർക്കുക, ഫാറ്റി തൈര് ഏതെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും മെലിഞ്ഞ എണ്ണ ആസ്വദിക്കയില്ല സീസൺ.ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക, കൂടാതെ ആഹാരമില്ലാതെ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ ഒരു മാഴായിപ്പോകാതെ, ഒരു സുഖകരമായ രോഗശമന പ്രക്രിയയിലേക്ക് മാറും.