എന്താണ് രാവിലെ ഓടുന്നത്?

പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ സ്പോർട്ട്സ് ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു റൺ ഓടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ വിഷയമാണ് - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഉപയോഗം. വൈകുന്നേരം ഓടാൻ നല്ലതോ വേഗത്തിൽ ഓടാനോ യോഗ്യമാണോ എന്ന് പലരും സംശയിക്കുന്നു.

എന്താണ് രാവിലെ ഓടുന്നത്?

അതുകൊണ്ട് എല്ലാവർക്കും ജോഗ്ഗിങ്ങ് ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

1. ശരീരം ടോൺ ആകും, അത്ലറ്റിന്റെ പ്രകടനവും ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
2. പാവം വിശപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഓട്ടം ശേഷം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹം കാരണം.
3. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയെന്നത് സക്രിയമായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കലാണ്. രാവിലെ രാവിലെ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ ഊർജ്ജം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
4. ഓട്ടം ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമമാണെന്നതിനാൽ, അത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
5. പ്രഭാതത്തിലെ ഓക്സിഡൻസിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ രക്തചംക്രമണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷിയിലും ആയുസ്സ് പ്രതീക്ഷയിലും സാരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
6. മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന സമയത്ത്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ട്രെസിനെ സഹിച്ചുനിൽക്കാനും വിഷാദത്തിന് ശാരീരികമായും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ഓറഞ്ചുചെയ്ത ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വൈകുന്നേരത്തെ റൺ തടഞ്ഞുവയ്ക്കുന്നത് നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയണം.

രാവിലെ നിയമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് സന്ധികളിൽ നിന്നു പ്രവർത്തിക്കാനായി ഊഷ്മളത ആവശ്യമില്ല. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഓടാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കണം. രാവിലെ ജോഗിംഗ് പാടില്ല. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2-4 തവണ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. റോഡിന് മികച്ച രീതിയിൽ യാത്രചെയ്യാം, മികച്ച വായൂ ഇടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.