ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ മത്സ്യ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മെക്രോറൽ. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ PP, B12, അയോഡിൻ, സോഡിയം, ക്രോമിയം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അംശങ്ങളാൽ പൂരിതമാകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ലെ അയലക്കാരൻ ഒരുക്കുവാനും എങ്ങനെ നിന്നെ അറിയിക്കും എന്നു പറഞ്ഞുതരും. അതു വേഗമേറിയ ലളിതവും വളരെ രുചികരമായ ഓഫാകും.
മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ലെ മാക്കറൽ റെസിപ്
ചേരുവകൾ:
- തണുത്തുറഞ്ഞ തണുത്ത - 2 പി.സി.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മത്സ്യം സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- നാരങ്ങ - 1 പിസി.
തയാറാക്കുക
എന്റെ കൈവിട്ടുപോകലും കുടലും. 4 സെ.മീ. അരിഞ്ഞ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക. ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് പാത്രത്തിൽ മൂടുക, പക്ഷേ ദൃഡമായി ഇല്ല, അത് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാൻ അയയ്ക്കുക. 800 വാട്ടുകളുടെ ഒരു ശക്തിയോടെ ഞങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കി, തുടർന്ന് പോകാൻ മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് ശേഷിക്കുന്നു.
ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ലെ അയല എന്നു തയ്യാറാക്കൽ
ചേരുവകൾ:
- തണുത്തുറഞ്ഞ മാക്രോറൽ - 1 പിസി;
- കടുത്ത ചീസ് - 200 ഗ്രാം;
- ചിപ്പിനോൺസ് - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - ഒരു കഷണം;
- മയോന്നൈസ് - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പച്ചിലകൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
തലയിൽ വെട്ടിക്കളഞ്ഞ, വറുത്ത മാവ്ററൽ മുറിക്കുകയാണ് നാം ചെയ്യുന്നത്. പിന്നെ സൌമ്യമായി തൊലി നീക്കം. കഷണങ്ങൾ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തളിച്ചു തെരുവിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു grater ഹാർഡ് ചീസ് മൂന്ന്. ഒരു മൂന്നിലൊന്ന് ഞങ്ങൾ കഷണങ്ങൾകൊണ്ടു തളിക്കേണം. മുകളിൽ വെട്ടി മുളപ്പിച്ച പ്രീ- വറുത്ത , കിടന്നു. മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, പരിപ്പ്. ഒരു മൈക്രോവേവ്, ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടി, 5 മിനിട്ട് 900 ബി ചുറ്റുവട്ടത്ത് ഞങ്ങൾ അയയ്ക്കാം. ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ബാക്കി ചീസ് എടുത്തു മയോന്നൈസ് ആൻഡ് അരിഞ്ഞ ചീര ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. ഞങ്ങൾ അയലത്തെ എടുത്ത്, മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീസ് ചെയ്ത് അതിനെ 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്കയയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനു ശേഷം, അവിശ്വസനീയമായി രുചിയുള്ളതും സുഗന്ധമുള്ള മത്സ്യവും ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്!
മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ കുടുക്കുന്നു
ചേരുവകൾ:
- മാക്കറൽ - 1 പിസി;
- ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തുറ ഇല;
- സസ്യ എണ്ണ.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ ഉള്ളി മുറിച്ചു പകുതി വളയങ്ങൾ മുറിച്ചു. നാം ഒരു ആഴക്കടലിലെ അടിയിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് പാചകം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമാണ്, അതിനെ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കൊണ്ട് തളിക്കുകയാണ്. മുൻപ് പ്രചോദനം, മുൻപേ ബ്രഷ് ചെയ്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു. ഉപ്പും സുഗന്ധവും തളിക്കേണം. ഞങ്ങൾ അതിനെ മൈക്രോവേവ്വിറ്റിയിലും "ഫിഷ്" മോഡിലും 10 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കും. "ഗ്രിൽ" ഒരു ഫങ്ഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേർത്ത ഒരു തവിട്ടുനിറം ലഭിക്കും. ഇതിനായി, ഈ മോഡിൽ മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റുവരെ ഞങ്ങൾ ഫിഷ് ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ മേശയ്ക്കരികിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മായ്ക്കരുതുന്നു .