വൈറ്റമിൻ സിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പറയാൻ മുമ്പ്, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണകരമായ വസ്തുക്കളെ നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കണം. എല്ലാ വിറ്റാമിൻ സിയും പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, പാല്, മാംസം എന്നിവയുടെ ഉത്പന്നം വളരെ മോശം ആകുന്നു. അതു വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അവിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ എന്തുകൊണ്ട്?
വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ പ്രത്യേക അളവുകൾ ഇല്ലാതെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച അളവ് നിലനിർത്താം. ഈ ഘടകത്തിന്റെ മിക്ക ഘടകങ്ങളും പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളായ സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, അനേകം സസ്യങ്ങളെ പോലെയാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി വലിയ അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ashberry, കടൽ buckthorn, നായ, ബ്ലാക്ബെറി ഉയർന്നു. നാം പച്ചക്കറി കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതു ഏറ്റവും പെരുംജീരകം, gerbil, ochrone, ഹോപ്സ്, horsetail, mullein, lucerne, burdock റൂട്ട്, laminaria, കര്പ്പൂരതുളസി, കൊഴുൻ, ആരാണാവോ, ഉലുവ, ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും, yarrow ആൻഡ് തവിട്ടുനിറം വിത്തുകൾ ആണ്.
വലിയ അളവിൽ വൈറ്റമിൻ സി അത്തരം ഒരു അതുല്യമായ ബെറി ആണ്, ഞങ്ങളുടെ സമയം ദയയില്ലാതെ മറന്നു, ഒരു കറുത്ത elderberry പോലെ. ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് ശരിയായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, മിക്ക നാടൻ പാചക വസ്തുക്കളും കൃത്യമായി കറുത്ത elderberry ഒരു സ്ഥലം നൽകും. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പല ഫലങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നു, എന്നാൽ അതിൽ വളരെ കുറവുണ്ട് - അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, വൃക്കകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ.
വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റു പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
നാം പഴങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും പെർമിമൺ, മുന്തിരി, പീച്ചുകൾ, വാഴപ്പഴം, നാള്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയറി, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ജീവകത്തിന്റെ യഥാർഥ സ്റ്റോർഹൌസ് സിട്രസ് എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് മുന്തിരിവസ്തുക്കളിൽ, നാരങ്ങകൾ, ഓറഞ്ചുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, റാഡിഷ്, തക്കാളി, ബീൻസ് എന്നിവയിലെ പച്ചക്കറികളാണ് വിറ്റാമിൻ സി . സാലഡ്, കാബേജ്, കുരുമുളക്, ഗ്രീൻ പീസ്, അതുപോലെ യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയാണ് പച്ചക്കറികൾ.
വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ച് വേറെ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?
ബഹുവിധ കേസുകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെത്തുന്നതുപോലും, പലതരം മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം, മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ വലിയ അളവിലുള്ള മറ്റു പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളുടെ ആഘാതം മൂലം ദ്രുതഗതിയിൽ നാശം സംഭവിക്കുന്നു.
ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അത്തരം ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിലെ കുറവ് പതിവ് പുനർനിർമ്മാണം ഉത്തമം. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ശശങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ടീസ്, സന്നിവേശനം, സിറപ്പുകൾ, അതുപോലെ ജൈവ സപ്ലിമെൻറുകളും മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ കേസിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം കാട്ടുമൃഗം സരസഫലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി അമ്മയാണ് തയ്യാറാക്കുവാൻ ആണ്. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന രത്നത്തിന് അല്പം ഫലം സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കുന്നതെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ പോലും അത്തരമൊരു ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം കുടിക്കും.
കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ആനുകൂല്യമാണ് ഒരേ പിപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട സിറപ്പ്. അതു ഉണ്ടാക്കാൻ, വളരെ ശ്രമം ആവശ്യമില്ല, വെറും നിലവിലെ dogrose ചെറിയ അളവ് പഞ്ചസാര, aronia അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന പർവ്വതം ആഷ്, വൈബർണം അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി, അതുപോലെ ഹത്തോൺ ചേർക്കുക. അത്തരം ഒരു സിറപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾ നല്ല പ്രതിരോധം കഴിയും.
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ, പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘകാലം നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.