ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനുള്ള കോക്ടെയ്ലുകളും, അത്ഭുതകരമായ ഗുളികകളും, എല്ലാ ആഹാര സാധനങ്ങളും മാറ്റി വയ്ക്കുക. അത്തരം കോക്ക്ടെയിലുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസവും, ജനറൽ ത്വക്ക് അവസ്ഥയും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ദീർഘനേരത്തേയ്ക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇന്നു ഞങ്ങൾ ഏതാനും മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വീട്ടിൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കിയ കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന കോക്ടെയ്ൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാചക അനുഭവങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ലൈനിൽ ആദ്യത്തേത് - വീട്ടിൽ കട്ടിയുള്ളതും സംതൃപ്തിയുമുള്ള പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്.
പുളിച്ച കോക്ടെയ്ൽ
ചേരുവകൾ:
- പാൽ - 400 മില്ലി;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം;
- ചിക്കൻ മുട്ട - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- വാഴ - 1 കഷണം;
- തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ. l.
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
നാം ചെയ്യുന്ന ആദ്യ കാര്യം, മുട്ടകൾ തിളപ്പിക്കുക, ഷെല്ലിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുക, യോൽക്കുകളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിക്കുക, പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ ഇടുക, ആവശ്യമില്ല. അതിനുശേഷം പല്ലിൽ നിന്ന് വാഴപ്പഴം പിടിപ്പിക്കുക, നന്നായി വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഒരു മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം കൊണ്ടുവരുവാൻ.
ഫാറ്റി പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ
കൂടാതെ, സ്നേഹവും സ്പോർട്സും പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, വളരെ ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ വേണ്ടി ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിപുലീകൃത പരിശീലനത്തിന്റെ എല്ലാ ആരാധകരോടും ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. പവർ ലോഡുകളിലും അതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് അത് കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
ചേരുവകൾ:
- കെഫീർ - 250 മില്ലി;
- പാൽപ്പൊടി - 80 ഗ്രാം;
- ജാം - 1 ടീസ്പൂൺ. l.
- പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്. (ആവശ്യമെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര പകരം ഉപയോഗിക്കുക).
തയാറാക്കുക
എല്ലാ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറുമായി ചേർത്ത് ഒരു ഏകീകൃതമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക് എത്തിയിരിക്കുന്നു. നാം ഫ്രിഡ്ജ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോക്ടെയ്ൽ ശീതീകരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് തീർച്ചയായും മധുരമുള്ള എല്ലാ സ്നേഹിതരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും, ഓരോ നിമിഷവും ഇപ്പോൾ ആദരവോടെ സ്വപ്നം കാണും. ഇപ്പോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഴ, ചോക്കലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സമ്പന്നരും രുചികരവുമായ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക്
ചേരുവകൾ:
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 250 മില്ലി;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 80 ഗ്രാം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ - 40 ഗ്രാം;
- ജാം - 1 ടീസ്പൂണ്.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ ചേരുവകളും നിലത്ത്, പിന്നീട് ബ്ലണ്ടറിൽ കലർത്തി, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുപാതത്തെ മാറ്റുന്നു.
പിന്നെ, തീർച്ചയായും, വീട്ടിൽ കൃത്യമായ പച്ചക്കറി സ്മിമ്മിംഗ് കോക്ക്ടെയിൽ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ തയ്യാറാക്കൽ വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന വസ്തുത, പക്ഷേ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമായ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം.
നാം സെലറി ഒരു കോക്ടെയ്ൽ വേണ്ടി ലളിതമായ പാചക തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങും, ഏത് വിഷവസ്തുക്കളെ മൃതദേഹത്തിന്റെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ് ഉപജീവനം സംഭാവന.
സെലറി കോക്ടെയ്ൽ
ചേരുവകൾ:
- സെലറി ജ്യൂസ് - 100 മില്ലി;
- പാൽ - 200 മില്ലി;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
ഒരു മിക്സറുമായി എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ബീറ്റ് ചെയ്യുക.
അടുത്ത കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. തക്കാളി-കാരറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകും, കൂടാതെ ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആദ്യത്തെ ഫലങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള നേട്ടത്തിനായി ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണയിൽ കുറയാതെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കാം.
തക്കാളി-കാരറ്റ് മിക്സ്
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 200 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 200 ഗ്രാം;
- കുരുമുളക് - പിഞ്ച്.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ്, തക്കാളി നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കി സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമചതുര മുറിച്ച്. ഒരു ചെറിയ കുരുമുളക് ചേർത്ത്, ബ്ലെൻഡറിൽ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക.
അവസാനം, ഞങ്ങൾ അവരുടെ സമ്പന്നമായ രുചി, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സെറ്റ് ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹിക്കുന്ന പച്ചക്കറി പച്ച കോക്ടെയ്ൽ മറ്റൊരു രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് രക്ഷിച്ചു.
കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നു
ചേരുവകൾ:
- പുതിയ വെള്ളരിക്ക - 1 കഷണം;
- ഗ്രീൻ പീസ് - 100 ഗ്രാം;
- ഇഞ്ചി നിലം - 1 ടീസ്പൂപ്പ്;
- ബ്രോക്കോളി (പൂങ്കുലകൾ) - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ആരാണാവോ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
പാലറിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറുമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ പച്ചക്കറി വൈറ്റമിൻ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറുമൊക്കെയാകും.