ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് അഭാവം - ദൗർലഭ്യം പൂരിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷണങ്ങളും മാർഗ്ഗങ്ങളും

അവയവങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ പ്രോട്ടീൻ ഘടനയുടെ ഭാഗമാണ് അയൺ. കഴിക്കുന്നത് കുറവുള്ളതിനാൽ, വയറിലെ അസാധാരണ ആഗിരണം, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ഹൈപോക്സിയ (ഓക്സിജൻ പട്ടിണി) നയിക്കുന്നു. എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം തടസ്സം കൂടാതെ, ഹൃദയവും മസ്തിഷ്കവും കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ലാഞ്ഛന മൂലകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപര്യാപ്തതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഡോക്ടറേയും രക്തപരിശോധനകളേയും അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ - ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 120 g / l ന് താഴെയാണെങ്കിൽ പുരുഷനിൽ 130 g / l ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്താവുന്നതാണ് - ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം. വിശകലനം രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നടത്തുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, മദ്യം കഴിക്കുക. പഠനം പുകവലിയും വ്യായാമവും നിരോധിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് അഭാവം - ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ അധിക ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ് എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകടനങ്ങളാണവ:

• തൊലിയുടെ തൊണ്ട, കഫം (താഴത്തെ കണ്പോളകളിൽ കാണാം);
• ദുർബലമായ ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളുപയോഗിച്ച് വായു ശ്വസനക്കുറവ്, ഹൃദയം ക്ഷീണം;
• തലവേദനയും തലവേദനയും;
• ക്ഷതവും ക്ഷീണവും വർദ്ധിച്ചു;
• ഉറക്കവും വിശപ്പും സഹിതം;
• ചോക്ക്, കളിമണ്ണ്, മസാല, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണമാണ്.
• വായിൽനിന്നു പുറപ്പെടുന്നതോ സമുദ്രജലം പരസംഗം ചെയ്യുന്നതും അവന്റെ വായിൽ തെററാത്തതും ആകുന്നു.
• പൊട്ടൽ നഖങ്ങൾ, വരണ്ട ചർമ്മവും മുടി കൊഴിയും.

ഗർഭധാരണം നടക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ദൗർലഭ്യം ഉണ്ടാകും. കുട്ടികളും കൌമാരക്കാരും അതിവേഗം വളരുന്നതോടെ അത്ലറ്റുകളിൽ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ലോഡ്സുകൾ കൂടുതൽ പ്രവേശനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ വിഭാഗങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുള്ളതും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവുകൾ നിർബന്ധിതമായി ലബോറട്ടറി നിരീക്ഷണത്തിന് ആവശ്യവുമാണ്.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള കുറവുമൂലം, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്തത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം, ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ശരീരം വീഴുന്നു. രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പ് സൂചകം സാധാരണമായതിനെക്കാൾ കുറവാണ്.

• സസ്യങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉൾപ്പെടുന്ന സഹോത്സവം.
• ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ;
• പാൻക്രിയാറ്റിസ്;
• കുടൽ രോഗങ്ങൾ - എന്റർലോക്കൈറ്റിസ്, ഡിസ്ബിയ്യോസിസ്;
• വേരുകളുള്ള അണുബാധ;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പുറംതൊലിയുടെയും അൾസറുടേയും രക്തക്കുഴൽ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ;
• വ്യാപകമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ശേഷം, പ്രസവിക്കുക;
• ആർത്തവസമയത്ത് രക്തസ്രാവവും;
• കാൻസർ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം.

ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ഗതാഗതം കൂടുതൽ വഷളാക്കിക്കൊണ്ടുള്ള മരുന്നുകളുടെ നീണ്ട ഉപയോഗം കൊണ്ട്, മരുന്നിൻറെ വിളർച്ച വർദ്ധിക്കും. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ആൻറാസൈഡ് മരുന്നുകൾ വയറ്റിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സൾഫൊനാമിനൈഡുകൾ, കാൽസ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെയും ശ്വാസകോശത്തിലെയും വിട്ടുമാറാത്ത ബാഹ്യാവിഷ്ക പരിക്രമണങ്ങൾ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തെ എന്തു ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു?

ഓക്സിജന്റെ ദീർഘകാല അഭാവത്തിൽ ഹൃദയം പ്രവർത്തനം ശല്യമാവുകയാണ് - അരിഹൈമിയ, ഹൃദയം പരാജയം, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഷളാകുന്നു - മെമ്മറിയും ബുദ്ധിയും ദുർബലപ്പെടുന്നു, ക്ഷോഭവും വിഷാദവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവവും പ്രതിരോധ പ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, അണുബാധകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരവും പലപ്പോഴും വീഴ്ചവരുത്തുന്നതുമാണ്. വൃദ്ധരിലും ഹൃദയധമനികളും സ്ട്രോക്കുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകളുടെ വിളർച്ച ശിശുവിൻറെ അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും രൂപപ്പെടുന്നതിന്റെ ഭീഷണിമൂലം ഭാവിയിൽ കുട്ടിയുടെ പിറകിൽ വികാസം പ്രാപിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്കായി ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് നിയമം

ഗർഭകാലത്തെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനും നഴ്സിങ്ങിനും 15 മുതൽ 15 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ദിവസേന 30 മില്ലിഗ്രാം വരെ നൽകണം. ദിവസേന ഇരുമ്പ് നിലത്തുണ്ടാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് 8 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമേ നൽകാറുള്ളൂ. മൃഗങ്ങളുടെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ച ഇരുമ്പ് (20-35%), അതു അതേ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കാരണം. ചെടികളിൽ നിന്നും 2 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ സ്വാഭാവികതയുടെ ശതമാനം കുറവാണ്. ഇരുമ്പ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ബി വിറ്റാമിൻ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി ടാനിനിലെ കാത്സ്യം, മദ്യം എന്നിവയെ തടയുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും?

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷണങ്ങളുള്ള വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വിളർച്ചയുടെ ആദ്യകാല രൂപങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും, സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.

• മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം (മാംസം, മത്സ്യം, കടൽ, കരൾ ബീഫ്) ഉറപ്പാക്കുക;
• മൃഗാഹാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (കിട്ടട്ടെ, പന്നിയിറച്ചി, കുഞ്ഞാട്);
• വിറ്റാമിൻ ബി, സി (പയർവർഗങ്ങൾ, തവിട്, നാരങ്ങകൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുടി) കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ, ടീ, കോഫി എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.

പ്രതിരോധ നടപടികളുടെയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെയും ഫലമായി, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഗുളികകളിലോ കുത്തിവയ്പ്പുകളിലോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗങ്ങൾ - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer dulules, Totema. ഇരുമ്പിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സ്വമേധയാ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയോ അനേകം ഗർഭധാരണം നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ സ്വീകരിക്കും.

സ്ത്രീകളെ ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് ഉള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് തടയുന്നതിന് (ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ), മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ മൈക്രോതരം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് പൂർണ്ണമായി ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ ഘടന നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ:

• ആൽഫ വിറ്റ് ക്ലാസിക് (14 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്);
• വിട്രം (18 മില്ലിഗ്രാം);
• Complivit Iron (15 mg);
• എ സെന്നിന് (18 മില്ലിഗ്രാം) മുതൽ സെന്റം;
• ടെറാവൈറ്റ് (27 മി.ഗ്രാം);
• മൾട്ടി-ടാബുകൾ (14 മി.ഗ്രാം)
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് എലിവ്റ്റ് ഡിറ്റാലാറ്റൽ (60 മി.ഗ്രാം), വിറ്റാക്കാപ്പ് (50 മി.ഗ്രാം) എന്നിവ നൽകും.

മിക്കപ്പോഴും, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ മാസത്തിൽ ഒരു ടാബ്ലറ്റ് ഒരു ദിവസം നിർദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയേണ്ടതാണ്. കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് ചായകുടിക്കുന്ന ഗുളികകളോ ജെല്ലിയോ രൂപത്തിൽ പഴം വിഭവങ്ങളുള്ളവയാണ്: ധാതുക്കളുള്ള ജംഗിൾ, നേത്ര്ടോ, ​​കോംപ്ലിവിറ്റ് ആക്റ്റീവ്. രക്ത പരിശോധന നടത്തി ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ അത് ആവർത്തിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം, ഇരുമ്പിന്റെ അമിതഭാരവും ഒരു കുറവുകളെക്കാൾ അപകടകരമല്ല.

ഏത് ഉത്പന്നങ്ങളാണ് ഇരുമ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും?

ഡൈജസ്റ്റബിൾ ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടം ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, കോഴി എന്നിവയാണ്. ആഹാരം, ഗോമാംസം, ടർക്കി, മുത്തുച്ചിപ്പി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ: ഇരുമ്പ് നിറത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിളർച്ച കൊണ്ട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇരുമ്പ് ധാരാളം സസ്യസംരക്ഷണ ആഹാരങ്ങളിൽ: പയറ്, ബീൻസ്, ടോഫു, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, താനിന്നു. ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ബീൻസ് ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മയക്കണം, ഇത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആപ്പിളും ഗ്രേണറ്റുകളും ഇരുമ്പ് കുറവാണ്. വിളർച്ച ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ - ബ്ലൂബെറി ആൻഡ് ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.

രക്തം ഇരുമ്പ് അഭാവം - ഭക്ഷണത്തിൽ

ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ അണുബാധ കൂടാതെ ഡിറ്റക്ട്രോയ് അനീമിയ, ശരീരം വിലപിടിപ്പുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ നൽകണം. മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ഒരു സാമ്പിൾ മെനു മുഖേന പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം വേണ്ടി - ഓട്സ് ആൻഡ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ബ്ലൂബെറി ജെല്ലി.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതകാലം - തവിട്, ചീസ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി compote കൂടെ അപ്പം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പയറ്, ചിക്കൻ കരൾ, സാലഡ്, തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ സൂപ്പ്.
4. ഡിന്നർ - ജെല്ലിഡ് മത്സ്യം, താനിന്നു കഞ്ഞി, നാരങ്ങ നീര് ബീറ്റ്റൂട്ട് സലാഡ്, ചീര, കാട്ടുപന്നി റോസ്.

ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ, നാടൻ മരുന്ന് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കൈകാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. തേൻ, കറ്റാർ, ഫ്ലവർ കൂമ്പാരം, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, റോസ്പിപ്പ്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ബ്ലാക്ക്ബെറി ഇല എന്നിവയെ വിളിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ പ്രതിമാസം നല്ല സഹായത്തോടെ കൊഴുൻ, ഒരു റാസ്ബെറി ഇല, ഒരു യറോയുടെ പുല്ലുകൾ, അവർ രക്തസ്രാവത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.