ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഞങ്ങൾ നിരാഹാരസമൃദ്ധിയിലും ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കുകയില്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിവിധ സഹായങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കില്ല, അത് പിന്നീട് നമുക്ക് വഴിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടും. പോഷകാഹാരത്തിലെ ചില പിശകുകളുടെ ഫലമാണ് നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. അതിനാൽ, ഭാരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് (ഉപാപചയ കാണുക), ഇടപെടൽ ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്.

പവർ മോഡ്

പട്ടികയിലെ ആദ്യ ഇനം, എങ്ങനെ കഴിക്കണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ല, മറിച്ച് അവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ്. ദിവസത്തിൽ 4-5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിൽ രണ്ടും ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണമില്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആനയുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഒരു ഹാംബർഗർ കഴിക്കാനും തയ്യാറാകില്ല എന്നത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യകരമല്ല. വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ "അടിത്തറകളെ" നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരു ഫ്രിഡ്ജറിന്റെ സഹായത്തോടെ അത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണവുമായി നമ്മുടെ ഡിന്നർ മാറ്റിയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പരീക്ഷിച്ചത്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ കഴിയുന്നത്ര അപൂർവ്വമായി കാണുന്നവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും:

• ഉപ്പ് - നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ ഉപ്പ്, പിന്നെ പാചകം സമയത്ത് മാത്രം, എല്ലാം ഒരു നിരോധനം മേശ നിന്ന് നീക്കം;
• പഞ്ചസാര - പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , പാൽ (നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോലും മധുരമുള്ളതു പോലെ) പ്രകൃതിദത്തമായ പകരുകളിൽ നിന്നും പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം പഠിക്കുക.
• സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് പ്രോഡക്റ്റുകൾ - നിങ്ങൾ ഒരേ കട്ട്ലറ്റ്, പെൽമെനി, വെരെനിക്കി, നാഗുകൾ, ക്രോക്വെറ്റുകൾ എന്നിവ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും വില കൂടിയവയാണ്.
• വെളുത്ത മാവു - വഷളായോ, പഞ്ചസാരയോ, വെളുത്തതോ മാവ്, ചോദ്യം വിവാദമാണെങ്കിലും, ഈ രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ ഭാരമാണ്;
• സോഡ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, പാക്കേജുകളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ, മദ്യം - "ഒഴിഞ്ഞ" കലോറികൾ ഇല്ലാതെ അഭിപ്രായം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: നടപ്പിലാക്കൽ

നാം പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ നന്നായി ആഹാരം കഴിക്കാം, ഏറ്റവും രുചികരമായ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് പറയാം:

• കരിമ്പ്, ഫലം എന്നിവ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഉപകാരപ്രദമായ പഞ്ചസാരയും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണിയും ആയിരിക്കും;
• കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ലാക്ടോസിൻറെ ഉറവിടം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പേശികളുടെ ക്ഷീണം മൂലമാണ്.
• പച്ചക്കറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അവ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു.
• ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി) - മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യകതയുമാണ്, കാരണം ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായും ഇറച്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• അവധിദിവസങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ - ജെല്ലി, മാർഷ്മാലോ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്.