ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഡിന്നർ വിൽക്കാറില്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഫലമുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നേരിയ അത്താഴത്തിന് ചില പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒരേ സമയം ടേസ്റ്റ് ആയിരുന്നു.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശരീരം തളർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിലും ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല. എതിരെ, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പോലും പോഷകാഹാരം പോലും കിടക്കയിൽ പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ലളിതമായി നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഗുരുത്വാകർഷണമില്ലായ്മ ഒരു വിഭവം ഒരുക്കുവാൻ അനുവദിക്കും പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഉപയോഗവും ചെലവഴിച്ച കലോറിയും ഒത്തുചേരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കലോറി കൂടുതലായെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്താഴത്തിന് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ഒരു ലൈറ്റ്, കലോറി ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കണം. അത്താഴത്തിന് എന്ത് പാകം ചെയ്യാമെന്നും ഏതുതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും പലരും ചിന്തിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വെളിച്ചം അത്താഴം പാചകത്തിൽ മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, ഇറച്ചി പോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത്താഴത്തിന് ഫലം സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
അത്താഴത്തിന് എനിക്ക് എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും?
അരിയും പച്ചക്കറികളും ഉള്ള മീൻ
ചേരുവകൾ:
- ചുവന്ന മീൻ - 90 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ നീര്;
- ആരാണാവോ പച്ചിലകൾ
- തിളപ്പിച്ച അരി - 40 ഗ്രാം;
- ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി - 100 ഗ്രാം;
- ചീര - 200 ഗ്രാം;
- ചുവന്ന ബൾബ് - ഒരു കഷണം;
- ഓറഞ്ച് - 50 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
- ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗ് - 2 കപ്പ്.
തയാറാക്കുക
മത്സ്യം നാരങ്ങ നീര്, വേവിച്ച ായിരിക്കും കൂടെ സീസൺ. Stewed ബീൻസ് ക്യാരറ്റ് കൂടെ മിക്സ്.
സാലഡ് യുവ spinach നുറുക്കിയത് ചുവന്ന ഉള്ളി കൂട്ടിക്കെട്ടി, ഓറഞ്ച് പരിപ്പ്. ശേഷം, ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രസ്സിംഗ് പൂരിപ്പിക്കുക. വിഭവം തയ്യാർ!
അത്തരമൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.