ഓരോ ദിവസവും നൂറുകണക്കിന് ടൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, സ്ലിമ്മിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും, സ്ലൈമ്മിംഗിനുള്ള അടിവസ്ത്രത്തെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ഇരിങ്ങാലുടേയും പുതിയ ദിനങ്ങൾ, മാസികകളുടെ തലക്കെട്ടുകളും ലേഖനങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകാത്ത ഒരാൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്നു നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലേ? ഇന്ന് നാം ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാണിജ്യപരമായ ദിശയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
എല്ലായിടത്തും പഞ്ചസാര
അമേരിക്കയുടെ ചീഫ് സാനിറ്ററി ഡോക്ടർ ഡേവിഡ് കെസ്സ്ലർ ലോകത്തിന് ഭീതിജനകമായ സത്യം വെളിപ്പെടുത്തി. അവൻ അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാക്കൾ നമ്മുടെ അമിതഭാരം താത്പര്യം, അതായത്, നമ്മുടെ വിശപ്പിന്റെ ഒരു കാര്യം ഒരിക്കലും തൃപ്തികരമല്ല. അതു നടപ്പാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്: നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലേക്കുള്ള അന്നജം പഞ്ചസാര ചേർക്കേണ്ടിവരും. തത്ഫലമായി, ഞങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഭക്ഷണത്തിന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഉപകരിക്കും, പട്ടിണിയുടെ പുതിയ ആക്രമണം തകരാറിലാകും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങളുടെ വയറു എന്തു ചെയ്യും?
ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ലളിതവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കും, സ്മാർട്ട് ഡയറ്റിന്റെ പേര്.
സ്മാർട്ട് ഡയറ്റ്
ലോകം ചൂഴ്ന്നുനിൽക്കുന്ന വാണിജ്യപ്രശ്നത്തെ ഒരു അമേരിക്കൻ അമേരിക്ക തുറന്നുകഴിഞ്ഞാൽ സ്വദേശിനിയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായ മാർട്ടിൻ ഇങ്വർ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഏകീകരണവും നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കി. പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒമേഗ 3, 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, പൊതുവെ കട്ടിയുള്ള ആഹാരം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഡോ. ഇൻഗ്വാർ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കരിമ്പിനങ്ങളിൽ ഒന്നായി തയ്യാറാക്കുകയും, പഴം കഴിക്കാത്ത പഴത്തിന്റെ പകുതിയും (ഉദാഹരണം, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ), അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് തയ്യാറാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു ഉപാധി - ചീസ്, തക്കാളി, ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട വെള്ള മുട്ടയിടുന്ന മുട്ടകൾ ആൻഡ് ത്യജിച്ചു ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ ഒരു ഡോസും ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്റ്റ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി സ്വീഡനി മത്സ്യ സൂപ്പ്, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ടർക്കി, താനിങ്ങും പഴം, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവയും നൽകുന്നു . ശ്രദ്ധിക്കൂ! സാലഡിൽ വാങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, വിനാഗിരി, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ മാത്രം.
ഒരു ബുദ്ധിമാനായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉച്ചാരണം സ്കാൻഡിനേവിയൻ ആരംഭം അത്താഴത്തിന് മെനുവിൽ ഉണ്ട്:
- അയല
- ചാരായം;
- സാൽമൺ
- ചെമ്മീൻ
വഴറ്റേണ്ടത്, പയറ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ കഴിക്കുക.
ലഘുഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവയെല്ലാം നിരോധിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ എല്ലാ സ്യൂഡെമെൻറ് പഴങ്ങളും കായ്കളും ന്യായമായ അളവിൽ ഉണ്ട്. ഡോ: Ingvar ന്റെ പ്രസ്താവനയാണ് ഏറ്റവും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ പ്രതികരണം. വിശപ്പ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ പോഷകാഹാരകുമാർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെങ്കിലും, ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത എണ്ണം നിശ്ചിത എണ്ണം തന്നെയാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമാന്മാരാണ്?
ഈ ഒന്നരവര്ഷമായി ഭക്ഷണപാനീയമായ വഴിക്ക് മനസ്സിന് ഭക്ഷണമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം ലളിതമാണ്: ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിട്ട് പട്ടിണിയുടെ മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിശപ്പ് വയറ്റിൽ ഉളവാകല്ല, ഞങ്ങളുടെ തലയിൽ,
നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കുകയും ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ശരീരം തന്നെ "നിർത്തുക" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാര രീതിയിലൂടെ, നിങ്ങൾ വളരെക്കുറച്ച് തവണയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേയ്ക്കും വളരെ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങൾ അപരിചിതർ, പട്ടിണിയുടെ വിസ്മയകരമായ ക്രൂരമായ പ്രചോദനങ്ങളായിരിക്കും, മധുരവും കൊഴുപ്പും ആവശ്യപ്പെടുന്നതും അപ്രത്യക്ഷമാകും. സാധാരണ, സമതുലിതമായ പോഷണം തനിക്കായി മാറുന്നു, ആത്മവിശ്വാസത്തിലും പൊതുജീവിതത്തിലും മാറുന്നു. ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരായിത്തീരും. കാരണം, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിരാഹാര സമരം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണമാകുന്നില്ല.