ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം

പ്രാതൽ - തീർച്ചയായും ഇത് തീർച്ചയായും ക്രിയാത്മകവും രസകരവുമായ ഭക്ഷണം ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ഈ പ്രസ്താവന മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കൂ. മറുവശത്ത്, പ്രഭാതഭക്ഷണമോ (അല്ലെങ്കിൽ അസാന്നിധ്യം) ഒരാളുടെ പൂർണ്ണമായ സ്വഭാവം നൽകുമെന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലും സമ്മതിക്കില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്തായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാ ധാർമ്മികതക്കും ഇടപഴകുമെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യം ആവശ്യമായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രം. ഈ വസ്തുതയുടെ വിശദീകരണത്തോടെ നാം തുടങ്ങുന്നു.

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു അധികഭാഗം നിഷേധിക്കുന്നത് നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടൊപ്പം അരക്കെട്ടുമായി ചേരും. ആഹാ, ഓ! അല്ല, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്!

നമ്മൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നതും, ജോലിസ്ഥലത്ത് പരാജയപ്പെട്ടതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ "പാച്ച്", "പൊതു ശുചീകരണം", ചില കോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരാളെ ചികിത്സിക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ്. പൊതുവേ അവൻ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നില്ല.

ഞങ്ങളുടെ കളങ്ങളിൽ രാവിലെ മുതൽ, പല പ്രക്രിയകൾക്കുശേഷം, ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു - ഉൽപ്പാദനം കുറവായതും വളരെ കുറച്ച് വെള്ളവും. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് തുടങ്ങേണ്ടത്.

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ലഭിക്കുക?

നഴ്സിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത് ഉണർന്നാൽ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകി. ആദ്യ അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ ഉപാപചയം ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഞാൻ എന്താണു ഭക്ഷിക്കേണ്ടത്?

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യം അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ധാർമികമായി തയ്യാറായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും ചോദ്യങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇത്.

രാവിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻറെ രാസവിനിമയം വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ "വിശക്കുന്നു". അവർ എല്ലാം ചുരുക്കത്തിൽ സൂക്ഷിക്കണം:

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്;
• പ്രോട്ടീൻ - പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണ മാംസം, വെണ്ണ, മീൻ;
• കൊഴുപ്പ് - വെണ്ണ, ക്രീം, ഇടത്തരം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബർ - പച്ചക്കറി ഫലം സലാഡുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.

ഇതുകൂടാതെ, പോഷകാഹാരക്കാർ "ഇംഗ്ലീഷ് പ്രഭാതഭക്ഷണം" എന്ന ഫാമിലി: ഒരു സംതൃപ്തിദായകമായ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം - നിങ്ങൾ രാവിലെ സങ്കീർണമായ ആഹാരത്തിനായി ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നു നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ആശയം ആകാം. അതുകൊണ്ട്, "ആൺ" വറുത്ത മുട്ടകൾ ബേക്കൺ, "സ്ത്രീ" ബാർലി അടങ്ങുന്ന തൈര്, ഒരു പ്രത്യേക വയറു ജയിക്കാനുള്ള ആവശ്യം.

പ്രോജക്ട് "10 ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റ്സ്"

ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ജേണലിൽ "10 ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്" എന്ന പേരിൽ ഒരു രസകരമായ ഒരു സംരംഭം സംഘടിപ്പിച്ചു. വ്യായാമം ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുക, തുടർന്ന് വൈവിധ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സോസേജുമൊത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സാൻഡ്വിച്ച് പരസ്യമായി പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ലേ?