ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവർ വലിയ അളവിൽ ഭൌമോപരിതലത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് ഭാരം നഷ്ടം ലേക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം - ഈ ചോദ്യത്തിന് dieticians അറിയപ്പെടുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കലോറിയുടെ അളവും പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അളവും നിങ്ങൾക്ക് അറിയണം. തണ്ണിമത്തൻ എന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം എന്ന നിലയിൽ 38 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നവർ, ഭക്ഷണത്തിലെ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, സ്വാഭാവികമായും ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു തണ്ണിമത്തൻ ഉണ്ട് - രണ്ടാം പകുതിയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിനും പച്ചക്കറിക്കും പരിമിതമാണ്.
മത്തൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം 7.5 ഗ്രാം ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് റൈമിയെയുണ്ടെങ്കിൽ അത് റേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം (100 g ലധികം) കഴിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മെനു കാബേജ്, വെള്ളരി, പടിപ്പുരക്കനിലോ, ആവശ്യമുള്ള നാരുകൾ സമ്പന്നമായ എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുറഞ്ഞത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ, എൻസൈമുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മത്തങ്ങയുടെ ഉപയോഗം മൈക്രോഫ്ലറാ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുപോലെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക: ഈ ഫലം അടുത്ത ഉൽപ്പന്നം ചുരുങ്ങിയത് 2 മണിക്കൂർ വേണം വരെ ബ്രേക്ക് (ഒരു മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെ) മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് വെവ്വേറെ തിന്നുന്നു. മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം തണ്ണിമത്തൻ തകരാറുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും എന്നതാണ് ഈ തടസ്സം കാരണം.
ഗുണമേന്മയുള്ള തണ്ണിമത്തന് ദ്രാവകത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും മോണോ കാണിക്കുന്നു. ഈ ഭ്രൂണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം നല്ല സുശീല് ഉണ്ടെങ്കിൽ - 7 ദിവസം തണ്ണിമത്തര ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങൾ മത്തങ്ങ, വെള്ളം, പച്ചമരം, പച്ച ചായ എന്നിവയാണ്. ഒരു ആഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാൻ അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം വരെ 5-7 കിലോഗ്രാമോ കഴിയും. പ്രമേഹരോഗികളായ രോഗികൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗാതുരതയ്ക്കും ഈ മോണോ ഭക്ഷണക്രമം വിലക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഈ ഫലം സുഗന്ധമുള്ള കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ അത്താഴ പകരം - തണ്ണിമത്തന് ശരീരഭാരം ഒരു മൃദു വഴി. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ നിരീക്ഷിച്ച് ദിവസം 1300 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്.