ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശരിക്കും നല്ലതാണ്. എങ്കിലും, അവർ തിങ്കളാഴ്ച ചർച്ചചെയ്യുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്താൽ, അതിൽ നിന്ന് അവർ അവരുടെ പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കും, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ വരണ്ട ദിനങ്ങൾ സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആയുർവേദ.
ആയുർവേദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും സന്തുഷ്ട ജീവിതം നൽകുന്നത് ആയുർവേദ വ്യവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിൻറേതായ നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- മനസും ബോധവും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും. ശുദ്ധമായ കൈകളാലും, നല്ല ചിന്തകളാലും, ഒരു അയഞ്ഞ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങൾക്ക് പാചകം തുടങ്ങണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഒരു വ്യക്തി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ആ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജം മാറ്റാൻ കഴിയും.
- ഒരേസമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അനുയോജ്യം - ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നു.
- പ്രധാന ഭക്ഷണം ഉച്ചയ്ക്ക് ആയിരിക്കണം.
- സൂര്യാസ്തമയശേഷം, അത് അഭികാമ്യമല്ല.
- വിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു പരിസ്ഥിതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ടിവി കാണാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും വായിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുമാവില്ല.
- ഉയര്ന്ന ഒരു വൈകാരിക സാഹചര്യത്തില് കഴിക്കുന്നതിനല്ല ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിന് ആകർഷകവും കാഴ്ചയും വേണം.
- ഭക്ഷണം വളരെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തണുത്ത പാടില്ല.
- എല്ലാ ആറ് ആയുർവേദങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- ആയുർവേദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകസമ്പന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- മോഡറേഷന് ആവശ്യമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വയറ്റിൽ സൌജന്യ സ്ഥലം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- വെള്ളം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അല്പം ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറെ നേരത്തെ കുടിക്കരുത്.
ആയുർവേദത്തിൽ ഭക്ഷണ തരം
ഓരോ ഉല്പന്നത്തിനും സ്വന്തം ദോശ ഉണ്ടെന്ന് ആയുർവേദം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രോപ്പോണേഴ്സ് അറിയാം. ദോശയുടെ ഒരു പ്രതിനിധി ഒരേ ഡോഷകളുടെ ആഹാരം ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡോസ് വർധിക്കും, പലപ്പോഴും പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങളുടേതായ ദോശ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആയുർവേദത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അത്തരം ആഹാരത്തെ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക:
- വരണ്ട, വണ്ണം, വ്യക്തത, കുഴപ്പമില്ലായ്മ, പരുക്കേറ്റവർ, കൈപ്പത്തി, സുഗന്ധം എന്നിവയാണ് വ്ഡിംഗ്. വത തണുത്ത വരണ്ട ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നതിനാൽ അത്തരം ഡോസയുമായുള്ള ഒരാൾ തണുത്ത ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം. ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം, പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (ചൂട് ചികിത്സ), പുളിച്ച ക്രീം, തൈര്, മധുരവും, പുളിച്ചവും, ഉപ്പുള്ളവയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- പിത്ത - എണ്ണ, ഈർപ്പം, ചാപല്യം, ഈർപ്പം, തീവ്രത, അസിഡിറ്റി, ഷാർപ്നസ്സ്, ലവണാംശം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ദോശയുടെ പ്രതിനിധി പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴം, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാം.
- തണുപ്പ്, സുസ്ഥിരത, മാധുര്യം, ലവണത്വം, ഈർപ്പം, കൂട്, സ്ഥിരത എന്നിവയാണ് കഫ്ഹയുടെ പ്രത്യേകത. ആയുർവേദ കഫത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഇതേ ഡോസുകളുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ചെറിയ അളവിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനാലും അൽപം മസാലകൾ ചേർത്തതിനാലും അവയ്ക്ക് ദഹനേന്ദ്രിയമാണ്.
ആയുർവേദമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ - എന്താണ് അത്?
ആയുർവേദത്തിലെ ശരിയായ പോഷണം സന്തുഷ്ട ദീർഘായുസ്സിൻറെ താക്കോലാണ്. ഈ തത്വങ്ങൾ ലോകപ്രശസ്ത ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥയിലൂടെ നയിക്കുന്നു. ആയുർവേദ ഭക്ഷണങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
- പച്ചക്കറികൾ;
- ഫലം;
- പാലുത്പന്നങ്ങൾ;
- പരുക്കൻ ചെടികൾ
ആയുർവേദം - ഫുഡ് ബസ്റ്റസ്
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന വ്യവസ്ഥ സ്വന്തം നിയമങ്ങളുണ്ട്. ആയുർവേദത്തിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ആറ് സുഗന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു:
- മധുരം - പ്രധാന അളവിൽ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവൻ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിർമ്മാണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതേ സമയം ശരീരത്തിന്റെ ടിഷ്യു ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
- സാൾട്ടി - ശക്തമായ ആഘാതം, കാരണം അത് ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ രുചി ഒരു പോഷകാഹാരം, പോഷകസമ്പുഷ്ടവും, സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്ടുമുള്ളതുമാണ്.
- പുളിച്ച - പരിമിതമായ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്, ഉന്മേഷദായകമായ ഫലം ഉണ്ട്. ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ചാർജ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
- ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഗുരുതരമായ ആവശ്യമാണ്. ഈ രുചിയുണ്ടാകുന്നത് ഉത്തേജകവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കൂടിയതുമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം.
- കയ്പുള്ള - ചെറിയ അളവിൽ മനുഷ്യശരീരം ആവശ്യമാണ്. രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിച്ച്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചൊറിച്ചിലും ചുട്ടതും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.
- തുരുമ്പെടുത്ത് - ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മോഡറേഷനിൽ ആവശ്യമാണ്. ഈ രുചി വരണ്ട വായനക്കാരെ ഉളവാക്കും, രക്തസ്രാവം നിർത്തുന്നു.
ആയുർവേദ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനായി നീണ്ട ആയുസ്സ് എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആയുർവേദത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ്, മറ്റ് പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
- നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തനും ധാന്യവും ഒരുമിച്ചു കഴിക്കേണ്ടതില്ല. മഞ്ഞ പച്ചക്കറി വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ധാന്യം, മറിച്ച്, നീളം. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ദഹന വ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. മറ്റ് ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ, തൈകൾ മാത്രം കഴിക്കുക.
- മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം പാൽ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
- പാലും തണ്ണിമത്തവും ഒരുമിച്ചു കഴിക്കരുത്.
- പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, തൈര്, പാൽ എന്നിവ മികച്ച ചേരുവയല്ല.
ആയുർവേദ - ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഈ ആഹാര സമ്പ്രദായം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു, അവ ഭക്ഷണത്തിലെ നിരാകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അജ്ഞാത ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ചീസ്;
- ഐസ് ക്രീം;
- ക്രീം (പുളിച്ച ക്രീം);
- തൈര്;
- ഓട്സ്;
- അരി
- ഗോതമ്പ്;
- ബീൻസ്;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- വെളുത്തുള്ളി;
- ഉള്ളി;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- തക്കാളി
- അവോകാഡോ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- മാങ്ങ
- തണ്ണിമത്തൻ
- തണ്ണിമത്തൻ
- പരിപ്പ്
- നിലക്കടല വെണ്ണ
- കറുത്ത ചായ
- മദ്യം;
- ചോക്കലേറ്റ്;
- കഫീൻ;
- വറുത്ത ധാന്യം
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- പുകയില.
ആയുർവേദത്തിലെ ശരിയായ പോഷണം
മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ് പോഷകാഹാരമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പോഷകാഹാരക്കുറവ് നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ തുടക്കം ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് ആയുർവേദ വാദിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം പോസിറ്റീവ് ആന്റ് നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആയുർവേദ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ആഹാരം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഒരേ സമയം വൈവിദ്ധ്യവുമാണ്. ആയുർവേദ - സ്ത്രീകളിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ.
സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി ആയുർവേദം ഭക്ഷിക്കുക
സ്ത്രീകൾക്ക് ആയൂർവേദ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പ്രത്യേക നിയമങ്ങൾ ഈ സമ്പ്രദായം നൽകുന്നു:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. പഴങ്ങളും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് മധുരമുള്ള രാവിലെ നല്ലൊരു അവസരമാണ്.
- പാൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ വൈകുന്നേരം ആറു വരെ തിന്നു തിന്നു.
- ഭാരിച്ച ആഹാരവും വലിയ ഭാഗങ്ങളും കൊടുക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വയറ്റിൽ വയറിനുണ്ടായിരിക്കണം.
- പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരേസമയം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബീൻസ്, മാവ് എന്നിവ കഴിക്കാം.
- വൈകുന്നേരം ആറുമണിക്ക് അത്താഴത്തിന് അനുവദനീയമല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ പോഷണം
ഈ ഭക്ഷ്യസംവിധാനത്തിന്റെ അനുകൂലികൾ വാദിക്കുന്നു, ചില ശുപാർശകൾ പിന്തുടർന്ന്, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി പ്രത്യേക ആയുധ ചായ ഉപയോഗിച്ചാണ് കഴിക്കുന്നത്. പുറമേ, ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം zhirobotelnaya താളിക്കുക കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ 51% ഉപയോഗിക്കണം.
ആയുർവേദ ചായ
ചേരുവകൾ:
- മല്ലിൻറെ വിത്തുകൾ - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- ജീരകം - ½ ടീസ്പൂൺ;
- ഡിൽ വിത്തുകൾ - അര ടീസ്പൂൺ.
തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും:
- എല്ലാ ഘടകങ്ങളും thermos ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം നാലു കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- ചെറിയ കഷണങ്ങളിലൂടെ ദിവസത്തിലുടനീളം ചായ കുടിക്കും.
ആയുർവേദത്തിൽ ഡയറ്റ് കഫ്ഹ
കഫ് ഡയറ്റ് ഈ ദോശയുടെ പല അംഗങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലവും, പ്രകാശവും, സന്തോഷവും കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം നിയമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഓരോ തവണയും ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിന്റെ ചൂടായ ഉത്പന്നങ്ങൾ തണുപ്പിനുള്ള മാറ്റത്തിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ, കയ്പേറിയ അല്ലെങ്കിൽ രസമുള്ള അഭിരുചികളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ സഹായത്തോടെ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.
- രേതുക രുചി ഉപയോഗിച്ച്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നത് "സിസ്റ്റത്തിൻറെ സമാരംഭം" ആണ്, ഒപ്പം സാച്ചുറേഷൻ പ്രക്രിയയല്ല.
- അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ, സാലഡുകൾ, പഴങ്ങൾ കഫ
- ആഴത്തിലുള്ള ആഹാരപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഇത് കപയുടെ ഏകദേശ മെനു ആകാം:
- പ്രാതൽ: ഒരു ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു കപ്പ് ചായയോ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: stewed അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ച പച്ചക്കറി, അല്ലെങ്കിൽ പയറ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ ആൻഡ് bezdozhzhevoy അപ്പം ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- അത്താഴം: ഉണക്കിയ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ബീൻ സൂപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ റൈ ബ്രെഡ് കൊണ്ട് സൂപ്പ് സൂപ്പ്.