ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാഴ്ചക്കുള്ള പിപി മെനു

അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ തീരുമാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നതായിരിക്കും. പോക്കറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്നതിൽ 70% ത്തിൽ കൂടുതൽ വിജയമുണ്ടെന്ന് ഇത് ഏറെക്കാലമായി തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, dietetics നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ വേണം. ആദ്യത്തേത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം ഒരു ശീലമുണ്ടാകുന്നു, തുടർന്ന് ശരിയായ ആഹാരം ആനന്ദദായകമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പി.പി.യുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ

ആദ്യം നിങ്ങൾ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , ബേക്കിംഗ്, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ജൊഹനാസ്, ഉപ്പുവെള്ളം, മറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പി പി അടിസ്ഥാനങ്ങൾ:

വിശപ്പ് തോന്നൽ നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ഒരു പിളർപ്പ് ഭക്ഷണം മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, രണ്ട് സ്നാക്സുകൾ ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ദയവായി ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാകണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുക, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി കുടിച്ച്. പ്രാതൽ അര മണിക്കൂർ ശുപാർശ, ഈ ആഹാരം ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ വേണം. കഞ്ഞി സേവിംഗ്സ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പിപി ഭക്ഷണരീതി പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ 40 ശതമാനവും ആയിരിക്കണം. വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സെല്ലുലോസിൻറെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ലൊരു ഫലമാണുള്ളത്.
മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, തൈര് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
മദ്യപാനത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആധിക്യം 2 ലിറ്റർ ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിനും പ്രധാനമാണ്. പുറമേ, പലപ്പോഴും പട്ടിണിയുടെ ദാഹം കണ്ടു, അങ്ങനെ അത് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ. വെള്ളം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള പിപി മെനു മുൻകൂട്ടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കും.
ശരിയായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പാചകം, ബേക്കിങ്, പുറത്തെടുക്കൽ, ആവിഷ്കരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രില്ലിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്തോഷം നേടാൻ കഴിയുന്നതിനൊപ്പം നിഷിദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. പരീക്ഷണം, വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അഭിരുചിയും ഒന്നിച്ചുചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അര മണിക്കൂറോളം തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അതായത്, ഭക്ഷണം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയില്ല എന്നാണ്.
വിശ്രമിക്കാൻ അല്പം ബോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം സാച്ചുറേഷൻ വികാരങ്ങൾ അല്പം കഴിഞ്ഞ് വരുന്നു.