അവോക്കാഡോസ് - ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

അവോകാഡോ പ്രിയപ്പെട്ട പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, അത് അതിന്റെ രചനകൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇന്നുവരെ, പാചകം, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് അത് അനിവാര്യമാണ്. ഇന്ന് നാം വിശദമായിത്തന്നെ നിർത്തും.

ലോക വിപണിയുടെ ആവശ്യകത പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ എ , ഇ, അവോകാഡോ ഓയിൽ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അനേകം രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നാം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമ്മൾ എക്സോട്ടിക്ക് ഫലങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഘടനയുമായി പരിചയപ്പെടാം.

അതിനാൽ, ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവോഡാഡോ തന്നെ ഇത്തരം വിറ്റാമിനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ എ;
• വിറ്റാമിൻ ബി 1;
• വിറ്റാമിൻ ബി 2;
• വിറ്റാമിൻ B5;
• വിറ്റാമിൻ ബി 6;
• ഫോളിക് ആസിഡ്;
• വിറ്റാമിൻ സി;
• വിറ്റാമിൻ കെ.

Microelements:

• പൊട്ടാസ്യം;
• കാത്സ്യം;
• മഗ്നീഷ്യം;
• സോഡിയം;
• സൾഫർ;
• ഫോസ്ഫറസ്.
• ഇരുമ്പ്;
• അയോഡിൻ;
• ഫ്ലൂറിൻ;
• സിങ്ക്.

ഓർഗാനിക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയം സഹായിക്കുന്നു, രാസവിനിമയം ലഘൂകരിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

അവോകാഡോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള നല്ല ഗുണങ്ങളും അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും

അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് ഒരു നല്ല കൊഴുപ്പ് ബർണറാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് dieticians പലപ്പോഴും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 100 ഗ്രാം വരെ 130 മുതൽ 160 കലോറി വരെയുള്ള ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ ഉയർന്ന അളവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് തുടക്കത്തിൽ കുഴപ്പത്തിലാകാം, ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും അവശ്യഘടകങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇന്ന് ഈ ഫലം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഒന്ന് നാം പരിചയപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം ഈ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെടും എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

• ബേക്കറി, ഏതെങ്കിലും മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ;
• മക്രോണി;
• മദ്യം;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ
• confectionery;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• പഞ്ചസാര;
• മയോന്നൈസ്, ഫാറ്റി സോസുകൾ;
• വാഴ;
• ഫാറ്റി ഇറച്ചി
• സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ജൊഹനാസ്ബർഗ്

സാമ്പിൾ മെനു

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം : മൂസേലി, ധാന്യ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, പകുതി അവോക്കാഡോ, 1 ടീസ്പൂൺ. തേൻ.

രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : പകുതി അവോക്കാഡോ, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചെമ്മീൻ, ചീരയും ഇല.

ഉച്ചഭക്ഷണം : അവോക്കാഡോ, പുതിയ വെള്ളരിക്കാപ്പുള്ള സൂപ്പ്-പാലിലും, വേവിച്ച ടർക്കി ഫിൽലെറ്റ്.

അത്താഴം : വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ 100 ഗ്രാം.

ദിവസത്തിൽ 1% കൊഴുപ്പ് കലർത്തിയതും പുതുതായി പിളർന്ന പഴച്ചാറുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയും കുടിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ആഹാരം 3-4 ദിവസത്തിലധികം പാടില്ല.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റൊരു വ്യതിയാനവും ഉണ്ട്.

പ്രാതൽ : അര ഗാർഡൻ, 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം : അര ഗാർഡൻ, വേവിച്ച മുട്ട, പുതിയ വെള്ളരിക്ക.

അത്താഴം : പകുതി ഗോതമ്പ്, 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 80 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് സ്റ്റീക്ക്.

മൂന്നു ദിവസം ഭക്ഷണ കോഴ്സിന്റെ ഭാഗമായി ഉചിതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം തിരികെ കിട്ടാതിരിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്ത് ആകെ 3-5 കി.ഗ്രാം ഭാരമുണ്ടാകും. കൂടാതെ, ഉറങ്ങാൻ 3-4 മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്. വിശപ്പുള്ള ഒരു ശക്തമായ ബോധത്തോടെ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുക്കുമ്പറിന്റെ ഒരു പുതിയ കടൽ ലഭിക്കും.

ഒടുവിൽ, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളോട് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുമ്പ് രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുകയും മറുഭാഗത്ത് ഓരോ പകുതി വളച്ചുകൊടുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ മാംസം എളുപ്പത്തിൽ കല്ലിന്റെ പിന്നിലായിരിക്കും.

അസ്ഥികൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയതാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കണം. അതുകൊണ്ടു, ഫലം മുറിച്ചതിനുശേഷം ഉടനെ ചെലവ് അതിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ.

പൾപ്പ് വേഗത്തിൽ കറുപ്പുകയോ ഊഷ്മാവിൽ തകരാറുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ അവോക്കാഡോ നല്ലത് സൂക്ഷിക്കുക.