എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓരോരുത്തരും ഭാരം കുറക്കുന്നത്, എന്നാൽ എനിക്ക് കഴിയില്ല?

പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് ഈ ചോദ്യത്തിന് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം. ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണരീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നതും കായിക സംവേദനം ചെയ്യുന്നതും പൂജ്യമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് കൃത്യമായി ആവശ്യമാണ്

ദുർബല വിഭാഗത്തിലെ മിക്ക പ്രതിനിധികളും മോണോ-ഡയറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകും. എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഈ വ്യത്യാസം ഒരു താൽക്കാലിക ഫലം മാത്രം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല, കാരണം അത്തരം ഡയറ്റുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷ്യ അലവൻസ് ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പല ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: അധിക പൗണ്ട് എണ്ണം, പ്രായം, അലർജി സാന്നിദ്ധ്യം, ഭക്ഷണം അസഹിഷ്ണുത, മുതലായവ. അതുകൊണ്ട്, വൈറ്റമിനിറ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഈ അവസരം ലഭിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാന ഘടകം ശരിയായ സന്തുലിത പോഷണമാണ് . പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളുമായി വിതരണം ചെയ്യും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അധിക കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ട് സഹായിക്കും.

പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരിക്കൽപ്പോലും അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണം, അതിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മറ്റ് ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, പടക്കം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വിനാഗിരി എന്നിവ ധാരാളം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സംരക്ഷണവും മധുര പലഹാരങ്ങളും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പുതിയതും അല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെയെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണമുണ്ടാകും.

അധിക ഭാരത്തിന്റെ അളവ് കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്

കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അധിക ഭാരമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും വിചാരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ട്, അവോക്കാഡോകൾ മുതലായവ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ ഹൃദയം, കൂടാതെ അനുകൂലമായി മുടി, ത്വക്ക് നഖങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചിലകൾ സഹായിക്കുന്നു

പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റില്ല, കാരണം അവർ പച്ചിലകളും പച്ചിലകളും കഴിക്കുന്നില്ല. കാബേജ്, ചീരയും, റൂകോള, ബാസിൽ, പീസ് തുടങ്ങിയവ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിറയുകയും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കുക

പരസ്പരം മടക്കിവെച്ച കാമങ്ങൾക്ക് തുല്യമായ ഒരു ഭാഗം തിന്നുവാൻ മതിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മതിയാകും. ഈ നിയമം പാലിക്കാൻ, സ്വയം ചെറിയ പ്ളാറ്റ് വാങ്ങുക. ശരീരത്തിന് അൽപം കഴിഞ്ഞ് അല്പം കഴിഞ്ഞ് ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും.

ഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക, ഇരട്ടനക്ഷത്രത്തിൽ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നത് പോലെ പൊട്ടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വിജയം വിശ്വസിക്കുകയും പുറമെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ മുന്നോട്ടു പോവുകയും ചെയ്യുക.

സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കുക, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങളല്ല ഇത് . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനം ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ പരിഗണിക്കപ്പെടണം. പാഠം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം, കാലാകാലങ്ങളായ വ്യായാമ മുറകളുടെ മാറ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പരിശീലനം നടത്തുക, കൂടുതൽ സന്തോഷവും വിഷാദവും തോന്നുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പൂൾ, ജിം, യോഗ മുതലായവ.

ഡോക്ടറിലേക്ക് പോവുക

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിൻറെ കാരണം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ടു, അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.