വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പ്രധാന കഥാപാത്രം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സിനിമയിൽ നിന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചിത്രം: ഒരു ജിം, വിയർപ്പ്, പാരിസ്ഥിതിക ഭക്ഷണരീതിയിലെ ഡിപ്പാർട്ടുമെൻറിലെ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ വാങ്ങൽ, തടാകത്തിന്റെ തീരത്തുള്ള ജോഗിംഗുകൾ, ഒരു ലക്കി അവസരം വീടിന് അടുത്തുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ സുപ്രധാന യാഥാർഥ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വ്യവസ്ഥകൾക്കിടെ നിർദേശിക്കുന്നു: വീടിനടുത്തുള്ള തടാകം ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദനകൾ ഇടവിടാതെ തുടർച്ചയായി എല്ലാ കാലത്തെയും രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, ജിം സമയത്തിലോ പോക്കറ്റിലോ അല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലാസമയത്തും ഒരാൾക്ക് ഒരു കുട്ടിക്ക് സമയം നീക്കിവെക്കണം. തികച്ചും ഒരു യുക്തിപരമായ ചോദ്യം ഉണ്ട്: വീട്ടിൽ ഭാരം, വീട്, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ.

വൈദ്യുതി വിതരണം

നാം ചക്രം കണ്ടുപിടിക്കുകയില്ല, ഒരേ ഭക്ഷണക്രമം നോക്കരുത്, അത് എല്ലാ "നല്ലത്" എന്നതും തൽക്ഷണം സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റണമെങ്കിൽ:

• ഏഴിന് ശേഷം കഴിക്കരുത് - ഭക്ഷണസാധനങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം;
• "ദോഷകരമായ" അല്ല - മാവു, ഫാറ്റി, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ ശതമാനം കുറയ്ക്കും;
• കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ദിവസവും 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുക.
• "ഒഴിഞ്ഞ" കലോറികൾ ഒഴിവാക്കുക - മധുരവും മധുരവും;
• പച്ചക്കറികളിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുക - അവ ഫൈബർ അടങ്ങിയതും വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നേടാൻ സഹായിക്കും.
• മേശയിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാതിരിക്കുക.
• ഡെസേർട്ടിന് വലിയ ടേബിൾ വൃത്തിയാക്കി മാറ്റുക, അവയിൽ ആഹാരം വളരെ വലുതായി തോന്നുന്നു;
• സാവധാനം ഭക്ഷിക്കുക, ബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷിക്കുക.

സ്പോർട്സ്

വീട്ടുജോലിക്കാരന്റെ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ യുവ അമ്മമാർ പലപ്പോഴും വീട്ടിലിരുന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണ്. അവർക്ക് അവരുടെ കുട്ടികളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആരുമില്ല. അതുകൊണ്ട്, സുഖകരമായ ആഭ്യന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നാം കൂടുതൽ മനഃപൂർവ്വം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് ഭാരം ഉയർത്തുന്ന സ്ത്രീകളുടെ പ്രശ്നം അവർ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്ന് നിരന്തരം ഭക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്പോർട്സിലേക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുക, ഒരു ഉദാഹരണം കാണിക്കുക. വീട്ടിൽ ആരുമില്ല, ആരും ഇല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയും ലജ്ജയും ഉപേക്ഷിക്കുക, സംഗീതത്തെ ഉച്ചത്തിൽ തിരിഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മുഴുവനും നൃത്തം ചെയ്യുക. ആദ്യം, ധാർഷ്ട്യം ഇടപെടും, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും സൌമ്യതയോടെയും നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം വീഡിയോകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നൃത്തം, പൈലറ്റ് , യോഗ, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് പോലും അറിയില്ല എല്ലാം വീഡിയോ പാഠങ്ങളാണ്.

വ്യായാമത്തിൽ ഓരോ ചുവടും തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല:

• കുതിച്ചുചാടരുത്;
• അപ്പർ ഷെൽഫുകളിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു കസേര ഇടുക ചെയ്യരുത് - നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നീട്ടി കുതിക്കുക;
• സ്റ്റെയിനു പുറകിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഹിപ് ജോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം (പല്ല് മാറ്റുന്നത്), നിങ്ങൾക്ക് സോക്കുകളിൽ ഉറവുവെക്കാം.