ഏത് അരിയാണ് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമാവുക?

ഏറ്റവും ജനപ്രീതി നേടിയ ധാന്യവിളകളുടെ പട്ടികയിൽ അരി ചേർക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തിനു വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ ധാന്യത്തിൻറെ വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും അരി ആണ്. ഓരോ ധാന്യത്തിനും അതിന്റേതായ തകരാറുകളുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ തീർച്ചയായും പരിഗണിക്കേണ്ടിവരും.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അരി

1. ബ്രൌൺ അല്ലെങ്കിൽ unpolished അരി . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഉൽപന്നം അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സാന്ദ്രതയുടെ വികാരത്തെ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത അരി ചിലപ്പോൾ മലബന്ധത്തിനു ദോഷം വരുത്തും, പക്ഷേ ഇത് വലിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്.
2. കാട്ടുപോത്ത് . ഇത്തരത്തിലുള്ള ധാന്യ ശാസ്ത്രീയമായി അരി വിളിച്ചിട്ടില്ല, പലപ്പോഴും അത് ധാന്യമായി കരുതപ്പെടുന്നു. അതിൽ ഫൈബർ, ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇന്ഡക്സ് നിങ്ങള് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് ഇത് ശുപാര്ശചെയ്യാന് അനുവദിക്കുന്നു.
3. ചുവന്ന അരി . മറ്റൊരു തരം unpolished ധാന്യ, ഏത് നാരുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട് എന്നാണ്. ഘടനയിൽ നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രൂപ്പ് ബി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ സിരക് ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ചുവന്ന അരിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുമാത്രമല്ല, മറിച്ച് നിയന്ത്രണങ്ങൾ. ഇത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് മലബന്ധം കാരണമാക്കും, കൂടാതെ ഈ ഗുണം ഒരു ഉയർന്ന കലോറിയും 100 ഗ്രാം വരെ 360-400 കലോറിയും ഉണ്ട്.
4. അരി ആമാശയം അസുഖമില്ലാത്തവിധം അമിത ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഈ വിളയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം 80% ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അതിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം അരിയുടെ ഗുണമാണ്. അമിതവണ്ണത്തെ നേരിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ അദ്ദേഹം തിന്നുവാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.