നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഈ മത്സരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രശനങ്ങളും പ്രശനംവയ്ക്കാതെ, പലരും അതിന്റെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് സംശയം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിർബ്ബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും കാരണം, തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, മോഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ ഒരു ഫോം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആണ്. എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും തുടർച്ചയായി ഓടുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവേശത്തിലാകും. അത് തന്റെ ആരാധകരെ സന്തോഷപൂർവ്വം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം

എല്ലാ പേശികളുടെയും വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യം, മനുഷ്യ ശരീരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഔപചാരികമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. നാം കൂടുതൽ വിശദമായി പറയാൻ പോകുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.

ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് ഹൃദയാഘാതം നല്ല പരിശീലനം നൽകും. ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കപ്പലുകളുടെ അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു, അവ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു, രക്തം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടുപോകുന്നു, ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശ്വാസകോശങ്ങളെ നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ ക്ലാസ്സുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരാൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുന്നു, അതായത്, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. ഈ സമയം, സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുള്ള വായു, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഓടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ശ്വാസോഛ്വാസം ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ വായു പുതുക്കുകയും, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അവരെ മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പുകവലിക്കാരിൽ നിന്നും ആളുകളിൽ നിന്നും പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പ്രഭാവം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യം എൻഡോർഫിൻ (സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ കുടുങ്ങിപ്പോരുന്ന നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യും, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഓടുകയാണെങ്കിൽ. ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിൽ മെമ്മറി, മസ്തിഷ്കപ്രവർത്തനം പൂർണമായി സഹായിക്കുന്നു.

സന്ധികൾക്കും പേശികളോടുമുള്ള നന്ദി നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടണലുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനും മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളെ തടയാനും തടയാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റണ്ണിംഗ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഭാരക്കുറവ് കാരണം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരം ചർമ്മത്തെ വലിച്ചെടുക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ആകർഷണീയവും ഇലാസ്റ്റിക്സും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രീതിയും പ്രവർത്തനവും

ഞങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണ് റൈഡിംഗ്, അത് ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ റെക്കോർഡുകൾ തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആണ്. ഈ ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കരുത്. ഒന്നാമതായി, പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായ ഡോക്യുമെന്റും പരിശീലന നിയമവും തേടാൻ ഡോക്ടർക്കും പരിശീലകനുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ദീർഘദൂര ദൂരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉടനടി ശ്രമിക്കരുത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും. ഒരു ദിവസം 15 മിനുട്ട് പ്രവർത്തിച്ച്, പരിശീലന സമയം 30-40 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ എല്ലാം പൊതിയുകയല്ല, ഇത് കാലുകളുടെയും നട്ടെല്ലിൻറെയും സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

പരിശീലനത്തിനുള്ള ശരിയായ ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാലാവസ്ഥയും സീസണും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്വസിക്കാനും അത് മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഷൂസുകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഓടിക്കുന്നതിനോ ദോഷം ചെയ്യുന്നതിനോ അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുക.

ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്ത നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് വ്യത്യസ്ത ഷൂകൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറുകളിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉപദേശങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുക.

പരിശീലന സ്ഥലം

പരിശീലനത്തിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നടക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച അടിസ്ഥാനം വനപാതയാണ്, കാരണം അവ സമൃദ്ധമായി ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അത് സന്ധികളിലും നട്ടെല്ല്യിലും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, അസ്ഫാൽട്ടിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. കാരണം നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനം നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കും, സംയുക്ത വേദന ഉണ്ടാകാം.