മുട്ടയുടെ എനർജി മൂല്യം

പലരും ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ ചിക്കൻ മുട്ടകളോടുകൂടിയ ദിവസത്തിൽ തുടങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മുട്ടയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യം ശരീരത്തിൽ ഉളവാക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതാണോ എന്നു് ഒരു കണക്കിനെ ഭക്ഷണമോ നിരീക്ഷിക്കുന്നതോ ആയ പെൺകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നു.

ഒരു കോഴിമുട്ടയുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യം

ലോകത്തെമ്പാടുമുള്ള ഡീറ്റീറ്റീവുകൾ ദിവസം മികച്ച തുടക്കമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, ശരീരത്തിനും കലോറിക്കും ഗുണകരമായ അനുപാതം കണക്കിലെടുത്ത് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള രണ്ടാം സ്ഥാനമാണ് അവ. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, ധാതുക്കൾ ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും അതിലധികവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. താഴെ മുട്ടകളുടെ പോഷക മൂല്യം: കൊഴുപ്പ് 10 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 1.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 12.5 ഗ്രാം , ചിക്കൻ മുട്ടകൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 149 കിലോ കലോറി. വേവിച്ച മുട്ടയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യം അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ് - 155 കിലോ കലോറി. അതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കിട്ടണമെങ്കിൽ, ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച മുട്ട പാകം ചെയ്യേണ്ടത് നല്ലതാണ്. എണ്ണയിൽ വറുക്കുന്നത് പോലെ, കൂടുതൽ കലോറിയും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ ഘടനയിൽ അത്യാവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും പൂർണമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് പൂർണമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഇല്ല. മുട്ട വെള്ളത്തിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ 44 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന്, മുട്ട വെള്ള കഴിയുമെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞത് എണ്ണ ചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഒരേ സമയം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ ആൻഡ് ചീസ് ഒരു omelette കഴിയും.

കാടൻ മുട്ട പോലെ, പ്രശസ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചിക്കൻ കൂടുതലാണ്, 168 കിലോ കലോറി. അത്തരം ചെറിയ അളവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന കാടമുട്ടയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. പുറമേ, കാടയുടെ മുട്ടകൾ ചിക്കൻ മുട്ടകളെ അപേക്ഷിച്ച് സാൽമോണലോസിസ് കുറയുന്നു.