നേർത്ത വളർത്തുന്നതിന് പകരം പകരത്തിനു പകരം - ഈ ചോദ്യത്തിന് സ്ത്രീകൾ വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതാണ്. മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്രെഡ് എങ്ങിനെ മാറ്റി പറ്റും?
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഉയർന്ന കലോറി ബേക്കിംഗ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ബദൽ കണ്ടെത്തിയിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വസ്തുക്കളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നികത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ റൊട്ടി ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, ഇത് അരക്കെട്ടിനും മുടിയുടെയും കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണം മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ബേക്കിങ് ശുദ്ധീകരിച്ച മാവുണ്ടായിരുന്നില്ല, മറിച്ച് ഷെല്ലുകളോടൊപ്പം ധാരാളമായി ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ റൊട്ടിയിൽ, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ മുഴുവൻ നേട്ടവും സംരക്ഷിക്കപ്പെടും, അത് ദഹിക്കാൻ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, അത് പൂശിയത് നല്ലതാണ്, അത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാഡ് ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ഇത് കുറച്ച് കലോറിയാണ്, അത് വിശപ്പു നിറവേറ്റുന്നു, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ആഹാരം എങ്ങനെ മാറ്റി?
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപ്പത്തെ മാറ്റി മറിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയണം. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- സാധാരണ സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയും കഞ്ഞി ഉണ്ട്, പാൽ കൊണ്ട് അരകപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഫലം;
- സൂപ്പ്, രണ്ടാമത് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ശീലം കൊണ്ട് ഒരു കഷണം പാടില്ല, ചീരയും ചീഞ്ഞ പെയ്ക്കിംഗ് ക്യാബേജ് ഇലയും.
- ആഹാരപദാർഥം, മെച്ചപ്പെട്ട അരി, എന്നാൽ അത് മറ്റേതെങ്കിലും ധാന്യത്തിൽ നിന്നും സാധ്യമാണ്.
- ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്, അവർ തവിട് കൂടാതെ റൈ മാവു നിന്ന് എങ്കിൽ അത് നല്ലതു.