ആദർശാനായകന് ... ഓരോ യുവതിയും കൗമാരപ്രായത്തിൽ നിന്ന് സ്വപ്നം തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഇതാണ്, കാരണം അത് മനോഹരവും ആകർഷകവുമായ വിഭാഗത്തിൽ ഒരു സ്ഥലം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന മികച്ച രൂപവും തികഞ്ഞ ശരീര ഘടകവും ആണ്.
വ്യത്യസ്ത സമൂഹങ്ങൾക്കും സംസ്കാരങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഭൌതിക ബന്ധങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇന്ന് പാശ്ചാത്യമാതൃകയിൽ മികച്ച, ലളിതവും വക്രിയായതുമായ സ്ത്രീശരീരത്തെ പരിഗണിക്കുന്നു. കിഴക്കുവശത്ത്, സൌന്ദര്യത്തിന്റെ ആദർശം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ത്രീകളാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, സമൂഹങ്ങളുടെ സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവുമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ, അതേ അനുപാതം എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ സ്ത്രീരൂപത്തെ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ അരപ്പച്ചയും തൊപ്പിയും തമ്മിലുള്ള അനുപാതമാണിത്.
യൂറോപ്യൻ നാഗരികതകളിൽ, അനുയോജ്യമായ പെൺ അനുപാതം ഈ അനുപാതത്തിലെ 0.7 അനുപാതമാണ് - അതായത്, സ്ത്രീയുടെ മുടിയുടെ 70% അരക്കെട്ടാണ്. അത്തരമൊരു അനുപാതം സോഫിയ ലോറനും മിലൊസിന്റെ വീനസും ആണ്, അതേ അനുപാതം മെർലിൻ മൺറോയിൽ തന്നെയായിരുന്നു.
കിഴക്കൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ, ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ 0.8 അനുപാതത്തിലും ആഫ്രിക്കയിൽ 0.9 എന്ന അനുപാതത്തിലും ഈ അനുപാതം ഒരു അനുപാതം നൽകുന്നു.
ഇന്ന്, ബ്രൂക്ക്ലിൻ ഡെക്കർ നമ്മളുമായി ഒരു ആദർശമായി എങ്ങനെ നേടിയെടുക്കണമെന്ന കാര്യത്തിൽ രഹസ്യങ്ങളെ നമ്മോടു പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. ഒരു നീന്തൽ കുപ്പായത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന "സ്പോർട്സ് ഇല്ലസ്ട്രേറ്റഡ്" എന്ന കവർ ഒരു ഹോളിവുഡിന്റെ ഒരു ലളിതമായ അഭിനയത്തിൽ നിന്ന് അവളെ സെലിബ്രിറ്റായി മാറ്റി.
1. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ ഒരു ചിത്രം ലഭിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഓർക്കുക
"നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് എപ്പോഴെല്ലാം അനുഭവപ്പെടും എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ജിമ്മിലേക്ക് പോകാനുള്ള മികച്ച പ്രചോദനം. ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം അനുയോജ്യമായ വിധത്തിൽ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണം എന്ന ചിന്ത, അധിക പൗരന്മാരുമായി പങ്കുചേരാൻ സഹായിക്കും. ട്രാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് മുറിയിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സംതൃപ്തി തോന്നാം, "ഡക്കർ പറഞ്ഞു.
2. വൈവിധ്യത്തിന് "അതെ" എന്ന് പറയുക
"വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വിരസതയെ അതിജീവിക്കുന്നു, ശരീരം കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നു, ഇത് വൈവിധ്യത്തെ മെറ്റബോളിസത്തെ വഞ്ചിക്കുന്നു," ബ്രൂക്ലിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു ആദർശസംഖ്യ നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി, എല്ലാ ദിവസവും, 30 മിനിറ്റ്, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് - യോഗ മുതൽ ബോക്സിംഗ് വരെ.
3. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടവ ചെയ്യുക
ഡക്കർ റൺ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആറ് കിലോമീറ്റർ ദൈർഘ്യത്തിൽ അവൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വരുമെന്ന് തനിക്ക് എന്നോടു പറഞ്ഞു - എന്നാൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന താളം അല്ല. "നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ തീവണ്ടി - എന്നാൽ അധികമൊന്നും കൂടാതെ, എല്ലാദിവസവും ഇടപെടാനുള്ള കരുത്തും മാനസികവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിയെ നേടാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ബാർ ലക്ഷ്യമായി സജ്ജമാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസവും 15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യം മാത്രം ഓടാനോ നീന്താൻ നീങ്ങാനോ ഉള്ള ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കണം - അതും ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്കരണം ഉയരും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 മിനിറ്റ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, "ഡക്കർ പറഞ്ഞു.
4. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ഊന്നിപ്പറയുക
"ആഹാരം കഴിക്കാൻ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുകയാണെന്നതെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചിത്രം ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ ചിത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസൂയ വേണം! എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരം കഴിക്കുക. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് പോലുള്ള പ്രകൃതി പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അതുകൂടാതെ, അനുയോജ്യമായ ചർമ്മത്തിലെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിൽ മികച്ച ചിത്രം കൈവരിക്കാൻ എത്ര പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് മറക്കരുത്. കൂടുതൽ നനവുള്ളതും ഇലാസ്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, മെച്ചപ്പെട്ട. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം കുടിക്കൂ! ", - ബ്രുക്ലിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ആദരണീയമായ വ്യക്തി
ആദർശ രൂപത്തിന്റെ വലുപ്പവും അതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളും കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നും, സമൂഹത്തിൽ നിന്നും സമൂഹത്തിലേയ്ക്ക് വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരങ്ങൾ വർഷംതോറും വർദ്ധിച്ചുവെങ്കിലും
- ചെസ്റ്റ് 81.3 - 86.4 സെന്റീമീറ്റർ
- അരയിൽ 61 സെ.മീ.
- ഹെപ്പസ് 87.6 സെന്റീമീറ്റർ
- ഉയരം 1.80 മീ
ഇതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചേർക്കാം? ഗിസല്ലെ മാത്രമാണ് ibbododel എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മതി. സൂപ്പർ മോഡലുകളെക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണ് ഈ പദം. നമ്മൾ അസൂയയാണോ? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പൂർണ്ണതയിൽ അസൂയയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് അതിനായി പരിശ്രമിക്കൂ.