ലോകത്തിലെ അത്തരം പച്ചക്കറികളാണ് സുഷിനിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. മാരു നല്ല പച്ചക്കറി ആണ്! മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ... ഒരുപക്ഷേ, ഇത് പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ആകർഷണീയമല്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും കണക്കാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ടാകും.
തുടക്കത്തിൽ, ഒരു പടിപ്പുരക്കരിയിൽ 90% വെള്ളം ആണ്, അതു തികച്ചും ശരീരത്തിൽ നന്ദി ആഗിരണം. "എന്നാൽ വെള്ളമെത്രയല്ലാതെ മറ്റെന്താണ്?" - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, പക്ഷേ എത്രയെണ്ണം! മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം , ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയെല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് കീയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രമാത്രം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഹൃദയം, കരൾ തുടങ്ങിയ ദുർബലമായ അവയവങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക നാഡീവ്യൂഹത്തെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണ്.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു തികച്ചും ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ്, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടന, അത്തരം B1, ബി 3, സി, ഞങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞുകാലത്ത് വളരെ ഉപയോഗപ്പെടും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പടിപ്പുരക്കിലെ ഒരു ഭക്ഷണ ശൈലിയാണ് നല്ലത്, പുതുവത്സരാശംസകൾ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രശംസനീയമാണ്.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ന് ഭക്ഷണം - ഹൈലൈറ്റുകൾ
ഹോളിവുഡിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഇപ്പോഴും സ്ക്വാഷ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നും തന്നെ - അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചയിൽ 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം, അതേ സമയം, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള.
ഭക്ഷണ രഹസ്യം പ്രയാസകരമല്ല - നിങ്ങൾ എല്ലാ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (സമുചിതമായി, ഒരു കിലോഗ്രാം മാത്രം) എല്ലാ ദിവസവും തിന്നുവാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നിലനിർത്താൻ, അതു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലത്.
നാം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാചകം എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കും കാണാം. എല്ലാവരും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് അല്പം കലങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാം. വെളുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ നല്ല പാചക ഉണ്ട്. തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി അവിടെ പ്രത്യേകിച്ച്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉൾപ്പെടുന്നു വിവിധ തരത്തിലുള്ള സലാഡുകൾ, ഒരുക്കുവാൻ തികച്ചും രുചി പൂർത്തിയാക്കാൻ എപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. കാസറോളുകളോ ശുദ്ധമായതോ ആയ ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾ അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ഏതെങ്കിലും താലത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എപ്പോഴും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തന്നെ ആണ്, മറ്റുവിധത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കില്ല.
ഭക്ഷണത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സാധ്യമാണോ?
ഭക്ഷണത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ല എങ്കിൽ? മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ന് സാധ്യമാണോ - തീർച്ചയായും, എല്ലാം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, മറ്റേതു ഭക്ഷണക്രമം വഴി "സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും" ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ പടിപ്പുരക്കഷണം തിന്നാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, കാരണം അവ ഉയർന്ന കലോറി അല്ല, അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യവസ്ഥയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഭയരഹിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ zucchini പാചകം എങ്ങനെ?
പല പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊടുക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഡയറ്റ് എന്നാണ്. എന്നാൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ തിരികെ കഴിയും. എങ്ങനെ, ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചോക്ലേറ്റ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ? കോട്ടേജ് ചീസ് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ മിശ്രിതം സൃഷ്ടിക്കുക, പല പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്നേഹിച്ചു. നന്നായി, മൂഡ്, നാം ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുക (വെയിലത്ത് 70% കൊക്കോ). ചോക്ലേറ്റ് ഉരുകിപ്പോകും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കഷണങ്ങൾ ഒരു സോസ് ആയിരിക്കണം. സെൻട്രൽ യൂറോപ്പിലെ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണ ഫണ്ടിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാചകമാണിത്.