തീർച്ചയായും നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും, സുരക്ഷിതവും, കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവുമായ ആഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ: ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗശൂന്യതയെക്കുറിച്ച് കിംവദന്തികൾ, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കുന്നു, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠകൾ വഷളാക്കുകയും രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് അശ്രദ്ധമായിരിക്കുന്നവർ തീർച്ചയായും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരുടെ മുറികൾ സംബന്ധിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാറുണ്ട്.
ഓപ്ഷൻ 1. ബക്ക്വിഹറ്റ് ഡയറ്റ്
ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പതിപ്പ് - ഇവിടെ നിങ്ങൾ ആർട്ടികോക്ക് അല്ല, ഞരമ്പുകളല്ല, ഇഞ്ചി അല്ല - വെറും താനിന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ വർഷങ്ങളായി ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന നിലവാരം പുലർത്തിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ തടി കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.
ചോക്കലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നതും വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും മുഴുവൻ ശരീരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയാണ്. ഈ താനിങ്ങു കൊണ്ട്, അതിന്റെ രചന നന്ദി, superbly കൈകാര്യം.
അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും, നിങ്ങൾ താനിങ്ങും കെഫീർ ഭക്ഷണവും ചേർത്ത് കാത്സ്യം, ബിപീഡോബോക്റ്റീരിയ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ ഒരു വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സും ലഭിക്കും.
ഞങ്ങളുടെ നല്ലതും തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന മെനുവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
4-5 റിസപ്ഷനുകളിൽ 1 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കുമ്പോൾ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം താനിങ്കാരങ്ങൾ കഴിക്കാം, എന്നാൽ അവസാന ഭക്ഷണം 4 മണിക്കൂറുകളോളം കിടപ്പുമുറിയിൽ ആയിരിക്കണം.
താനിന്നു ഉണ്ടാക്കാൻ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ദ്വാരം ഒഴിക്കുക, വെള്ളം ഊറ്റിയിടുക. പിന്നെ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വീണ്ടും ഒഴിക്കുക. രാവിലെ താനിന്നു ഒരുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണ കാലാവധി - ഒരാഴ്ച മുതൽ രണ്ട് വരെ.
ഓപ്ഷൻ 2. ദി ജാപ്പനീസ് ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ടെസ്റ്റുചെയ്തതും സമീകൃതവുമായ ആഹാരം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ചെറുതാക്കി, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം തടയുന്നു.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും മീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു ഏതാണ്ട് താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ 1 കപ്പ് കാപ്പി;
- അത്താഴം: ബ്രെയ്യിസ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കാബേജ്, 2 വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ സാലഡ്;
- 200 ഗ്രാം മത്സ്യം - വേവിച്ചതും, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും അല്ലെങ്കിൽ ചതച്ചതും.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അന്നജാത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം, പച്ചക്കറി എണ്ണ കൊണ്ട് അവരെ പൂരിപ്പിക്കുക, തിളപ്പിച്ച ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ (കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ) കഴിക്കാനും, കഴിക്കാനാവാത്ത പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനും കഴിയും.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 13, 14 അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസമാണ്.
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം, ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗവും സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടും. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കടുപ്പമാണ് കാരണം "ജാപ്പനീസ്" നിങ്ങൾ ഒരു വർഷം 2-3 തവണ ഒരു ഇരിപ്പാൻ കഴിയും.
ഓപ്ഷൻ 3. ലാരിസ Dolno ഭക്ഷണക്രമം
ഒരുപക്ഷേ, "തെളിയിക്കപ്പെട്ട" എന്ന വാക്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കടന്നുപോയതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആയ ഒരു ജീവനുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കാണണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ലാസിസ ഡൊലോന ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കരുത്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനം കെഫീർ ആണ്, പക്ഷേ ഇതിന് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധാരാളം കഴിക്കാം: കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ.
അപ്പോൾ, ലാറിസ ഡൊലോനയുടെ ഭക്ഷണ മെനു:
- ഒരു ദിവസം: ½ ലിറ്റർ കഫീർ, 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
- ദിവസം 2: ½ ലിറ്റർ കഫീറും 5 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒരു യൂണിഫോം;
- ദിവസം 3: ½ ലിറ്റർ കഫീർ, 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ.
- 4 ദിവസം: ½ ലിറ്റർ കെഫീറും 1 കിലോ ആപ്പിൾ, 300 ഗ്രാം പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ ½ കിലോ ക്യാരറ്റ്;
- 5 ദിവസം: ½ ലിറ്റർ കെഫീറും ½ കിലോയും തൊലി ഇല്ലാതെ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ;
- ദിവസം 6: കേഫർ എന്ന ഒരു ലിറ്റർ;
- ദിവസം 7: മിനറൽ വാട്ടർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടും - 1.5 ലിറ്റർ.
ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടി ...
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആഹാരവും താൽക്കാലിക കർശനമായ പരിമിതികളും ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയും പോഷകാഹാരവും ലളിതമായി മാറ്റുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് 100% പരിധിയില്ലാത്തതാകാം. സന്തുലിതമായി തിന്നുക, മധുരം, മാവു, വറുത്ത, ഉരുക്കിയ, സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, കൃത്രിമ ചേരുവയുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയോ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പുതിയ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.