മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നമ്മിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഒരു അഭാവം മൂലം ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണ്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ മെൻഡലീലി പട്ടികയുണ്ടെന്നത് രഹസ്യമല്ല, ഒരു വസ്തുവിന്റെ അഭാവം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും മറ്റ് മൂലകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്റി-സ്ട്രെസ്, ആൻറി-ടോക്സിക്, അലർജി അലർജനിക് - മഗ്നീഷ്യം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, റിസപ്ഷൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും, ഫോഗോസിടോസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കമ്മീഷൻ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകും - ഒന്നാമതായി, ഹൃദയം, രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നവരും അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് അനുഭവിക്കുകയോ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയോ ഭക്ഷണം നൽകുകയോ ചെയ്യുക.

മഗ്നീഷ്യം നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടന നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ്. ഉത്കണ്ഠ, ഭയം , സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, ഭയം, ക്ഷോഭം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ ഘടകത്തിന്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവുകോലായിരിക്കാം. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം സജീവമായി വിനിയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരേ സമയം ഇൻഫ്ലുവെൻസ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ സമയം മഗ്നീഷ്യം ദിവസം ഒരു ദിവസം 280 ഗ്രാം മാത്രം ആവശ്യമെങ്കിൽ ശിശുവിൻറെ പ്രസവസമയത്ത് ഇത് 2-3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ അമ്മ അമിതമായി ഉത്തേജിതനാകുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഇത് അധികമായി എടുക്കാൻ മദ്യപിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അടയാളം കൂടിയാണ്. അമിതമായ ആകുലതകൾ ഗർഭം അലസാൻ പ്രയാസപ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല.

പിഎംഎസിനു വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ തോത് അതിവേഗം കുറയുന്നു.

സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലിംഗത്തിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലായി നൽകണം, കാരണം ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഒരു നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ ശരിയായ നില നിലനിർത്തുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. മാത്രമല്ല, അത് വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം മഗ്നീഷ്യം പല ആളുകളും ദിവസവും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.