രാത്രിയിൽ അത് ദോഷകരമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിരോധത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അവരുടെ ഭരണം ബാധകമല്ല എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ അവർ അതിനെ തുടർന്നും ലംഘിക്കുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന ചോദ്യത്തിന് മറുപടിയായി ഡോക്ടർമാർ ശാസ്ത്രീയമായ അടിസ്ഥാന വാദങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല: വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം
രാത്രിയിൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. തീർച്ചയായും, രാത്രി ഷിഫ്ട്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഉണ്ട്, പക്ഷെ മിക്കവർക്കും ഉച്ചത്തിൽ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉണരുകയാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ആഹാരത്തിൽ നിന്നും അതിന്റെ സംസ്കരണത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്നും ലഭിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ പേശികളുടെ ആഗിരണം. വിശ്രമത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. പുറമേ, ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ട് ശരീരം അമിതമായ സാച്ചുറേഷൻ, കൂടാതെ അമിതമായി വയറ്റിൽ അമിതമായി ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണമാകും. തത്ഫലമായി, രാവിലത്തെ ഒരാൾ രാത്രി മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുപോലെ, അമിതമായി തോന്നും.
രാത്രി കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, വൈകി സ്നാക്കിംഗ് ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആഗിരണം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഉറക്ക സമയത്ത് പ്രായോഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടില്ല. അതേസമയം, പാൻക്രിയാസുകൾ ദഹനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. പിത്തരസം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ നടപടിയെടുക്കും. എന്നാൽ ഇവയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ഈ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടില്ല. പിത്തരസം, സ്തംഭനം, കല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, കുടൽ മൈക്രോഫ്രാറുകൾ കുടൽ കൊണ്ട് ഗുണിച്ച്, അതിൻറെ വിഷവസ്തുക്കളെ രക്തം കൊണ്ട് വിഷലിപ്തമാക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് അവസാന ഭക്ഷണം രണ്ടുമണിക്കൂർ വേണ്ടി, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട, ഉറങ്ങാൻ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓവർടേറ്റ് ചെയ്യാനില്ല, അല്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ തടയുന്ന ഒരു പട്ടിണിയാണ്. രാവിലെ രാവിലെ അവൻ തന്റെ മുഖം, ഓക്കാനം, തുടങ്ങിയവ വീർക്കുകയില്ല. അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ.
രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവയെന്താണ്?
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രാത്രി ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ന്യൂക്ലിയർ വിദഗ്ധർ എപ്പോഴും ഗണത്തിൽ പെടുത്തുകയില്ല. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ലഘു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ അളവിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ ശേഷിയിൽ, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, വേവിച്ച മുട്ട, വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഊഷ്മള പാൽ എന്നിവയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ , മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അച്ചാർ, പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസേജ്, വെണ്ണ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ധരിക്കാൻ പാടില്ല.
രാത്രിയിൽ മധുരമാക്കിയത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഷേഡിനു മുമ്പ് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഭക്ഷണത്തിന് തികച്ചും അസ്വീകാര്യമാണ്: കാൻഡി, ചോക്കലേറ്റ്, ബിസ്ക്കറ്റ്, ജാം തുടങ്ങിയവ. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഒരു ഉറവിടമാണ്. രാത്രിയിൽ അതിന്റെ ഉപഭോഗം വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ മിച്ചങ്ങളും കരുതൽശേഖരത്തിൽ ശരീരം നിക്ഷേപിക്കുകയാണ് - അഡിപോസ് ടിഷ്യു. അതു അമിതവണ്ണം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പൊണ്ണത്തടി,
രാത്രിയിൽ എനിക്ക് ഫലം കായ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?
പഴങ്ങൾ നല്ല ലഘുഭക്ഷണമായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഡയറ്റിഷ്യൻസ് രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അവരെ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ. ഒന്നാമതായി, കണക്കുകൾ പിന്തുടരുന്നവർ, ചില പഴങ്ങൾ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, വാഴ, മുന്തിരിങ്ങൽ. ഉറക്കത്തിൽ കലോറി എടുക്കില്ല, അതായത് അവർ അരക്കെട്ടും അരക്കെട്ടും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമായി മാറും. രണ്ടാമതായി, മിക്ക പഴവർഗങ്ങൾക്കും പോഷകഗുണം ഉണ്ടാകും, രാത്രിയിൽ കുടൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇതൊരു അംഗീകൃത ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണ്. എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങൾ ഒരു ശൈലിയാണ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഉത്തേജനം ആൻഡ് വായുവിൻറെ കാരണമാകും. അതിനാൽ അവർ ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ വരെ കഴിക്കണം.