വെസ്റ്റബിലസ് ഉപകരണമാണ് ആന്തരിക ചെവിലുള്ള ബലം, ബഹിരാകാശത്തിലെ ബാലൻസ്, ഓറിയന്റേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ അവയവത്തിന്റെ നീണ്ട സമ്മർദ്ദം "ചലനാത്മക രോഗങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അസുഖം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം മുതലായവ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. സാധാരണ ഗതാഗതത്തിൽ കയറാൻ പോലും സാധിക്കാത്തതിനാൽ പലരും ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നുണ്ട്. അതായത് വേട്ടക്കുറുപ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ.
വെസ്റ്റബിലർ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?
ഈ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, പതിവായി പ്രത്യേക വെസ്റ്റിക്ലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് മാത്രം പരിശീലനം നൽകണം. വീട്ടിൽ വെസ്റ്റ്യൂബുലർ ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിശീലനം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ചലന രോഗം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഇതിനെ അധിനിവേശം നിർത്താൻ അത് ആവശ്യമില്ല. ഒരു കാലത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ കാര്യമായ പുരോഗതി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളെല്ലാം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാസമെടുക്കും.
വെസ്റ്റബിലർ ഉപകരണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?
കോംപ്ലക്സ് №1
- നേരെ നിൽക്കൂ, കാലുകൾ അടയ്ക്കുക, കൈ താഴ്ത്തുക.
- തല തിരിഞ്ഞുകളയുന്നതും, ശ്വസിക്കുന്നതും മറക്കരുത്.
- എന്നിട്ട് സ്ളോപ്പുകളും വലത്തേയ്ക്ക് ഇടത്തേക്കും ഇടത്തേക്കും മാറ്റുക.
- സങ്കീർണ്ണമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഇടതുവശത്ത് സങ്കീർണ്ണമാക്കൂ, തുടർന്ന് വലതുവശത്തേക്ക്.
ഓരോ തവണ 15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഒന്നര വാരത്തിൽ, വെസ്റ്റിക്ലാർ ഉപകരണത്തിന് മുകളിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം ചേർത്തിരിക്കണം.
കോംപ്ലക്സ് №2
- നേരെയാക്കുക, കാലുകൾ വീതി താഴ്ത്തി കൈകൾ താഴ്ത്തിയിരിക്കും.
- ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ, നിലത്തു തട്ടിയെടുക്കാനായി കൈകൊണ്ട് ഇടതു വശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക. എന്നിട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈ വശം വയ്ക്കുക, വലത് ഭാഗത്ത് നിന്ന് തുമ്പിക്കൈ വയ്ക്കുക. ശ്വസനത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ഓരോ വ്യായാമവും 10 തവണ ചെയ്യുക.