സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ എത്ര സമയം വേണ്ടിവരും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എത്ര സമയം പിരിയുമ്പോൾ ഇരിക്കാൻ കഴിയും. എന്തായാലും, നിങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ആണോ അല്ലയോ എന്നത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു സമയം വളരുകയും നിങ്ങളുടെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കണോ എന്നോ നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
പിളർന്ന് പോകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ തയ്യാറെടുപ്പിൻറെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എല്ലാം. പേശികളുടെ നീളം പതിവായി ചെയ്യാമെങ്കിൽ, 1-2 മാസത്തെ തീവ്രപരിചരണത്തിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് കൈവരിക്കാം. ഒരു വ്യക്തി തുടക്കം കുറിക്കാനാരംഭിച്ചപ്പോൾ, കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വരും. തിരക്കേറിയ അല്ലെങ്കിൽ രേഖാംശ വിഭജനം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് അനേകം നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടണം. ആദ്യം, ചുരുങ്ങിയത് ഓരോ ദിവസവും പേശീ നീർപ്പണം നടത്തണം. രണ്ടാമതായി, വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശരീരം ഊഷ്മളമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഫലം വേഗത്തിൽ നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ഈ ചട്ടങ്ങളുടെ പൂർണ്ണതയിലാണ്. ഏതൊക്കെ ആഴ്ചകൾക്കാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്, അത് ട്വിനെയിൽ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ വഴക്കവും നീട്ടലും പരിശീലനം കൂടുതൽ സമയം, വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കും.
എത്ര കാലത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുടക്കക്കാരന് ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും?
ശരാശരി, വെറും ആരംഭിക്കുവാനാരംഭിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് 3-4 മാസത്തെ ഫലം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും സ്വന്തം ശാരീരികഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഒരാൾ സ്ട്രിംഗിലും 2 മാസത്തിന് ശേഷവും ഒരാൾക്ക് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വേണം.
ചട്ടം, കഴുത്ത് , പേശികൾ എന്നിവയെ മനുഷ്യർ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മാനവകുടുംബത്തിന്റെ ശക്തമായ പകുതിയിലെ ജനകീയ കൂട്ടായ്മകൾ, ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ശരാശരി, ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 2 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നതിന് 7 മുതൽ 10 മാസം വരെ എടുക്കും.