വീട്ടിൽ ഒരു ജിം ഉണ്ടാക്കുവാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു, എന്നാൽ കുറച്ചുപേർക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുറത്തുകടക്കുന്നു - ഇവ കോംപാക്ട് ഓപ്ഷനുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്റ്റെപ്പർ . ഈ സ്ഥലത്ത് നടക്കുന്നതിന് അനുകരിക്കുന്ന ഈ കോവണിന്റെ പടികൾ നീങ്ങുന്നു. അത് എടുക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല, കലോറികൾ കത്തിച്ചു കളയുന്ന ഒരു പ്രിമിറ്റീവ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകാര്യകർത്താക്കൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ഫങ്ഷനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്ന സമാനമായ സിമുലുകൂട്ടരുടെ വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
നടത്തം നടത്തുന്നതിനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഈ സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലന വേളയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പല പേശികളും ലഭിക്കുന്നു: കാലുകൾ, തുട, പുറംതൊലി. ശരീരത്തിലെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ പ്രശ്നപ്രശ്നങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ, മാധ്യമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. ഇത് വയറ്റിൽ ക്രീസുകളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. നടത്തം അനുകരിക്കുന്ന സിമുലേറ്റർ, കൈകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ലവറുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ നെഞ്ചിന്റെയും പേശിയുടെയും പേശികളും ലോഡു ചെയ്യപ്പെടുന്നു. രക്താർബുദത്തെ ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഹൃദയത്തിലും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും അവസ്ഥയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അര മണിക്കൂറിലെ പാഠം 250 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.
നടക്കാനായി ഒരു സ്പോർട്സ് ട്രെയിനിംഗ് ഉപകരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?
നിങ്ങൾ സിമുലേറ്ററിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. പേശികളുടെ ലോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ, പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ 7 ദിവസങ്ങളിൽ 15 മിനുട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം പാടില്ല. സെഷനിൽ മടങ്ങിയെത്തിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമിലാണെന്നു ഉറപ്പുവരുത്തുക, ശരീരത്തിന് അല്പം മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നു. മുട്ടുകൾ കുറയുന്നില്ല, കാലുകൾ പെഡലുകളിൽ പൂർണമായും ഇരിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗവും വേഗതയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ആഴമായ ചുവട് നടത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒരാഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം വ്യായാമ സമയം 25 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.