പിയറിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഓരോ കലോറിയും പ്രധാനമാണ്! കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ രചിക്കുക, വേഗതയും തിളക്കവും ഫലങ്ങൾ ആയിരിക്കും. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെയും പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഭാരം കുറച്ചാൽ മാത്രമേ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകൂ. പിയറിലെ ഘടനയും കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ഫലം ഒരു ഉത്തമ സഹായിയായിത്തീരുന്നു.

പിയറിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

മിക്ക പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളേയും പോലെ, പിയറിനും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - വെറും 42 കിലോ കലോറി മാത്രം. ഇതിൽ, പ്രോട്ടീൻ 0.4 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 0.3 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 10.9 ഗ്രാം.

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മധുരപലഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പല മധുരപലഹാരങ്ങളും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയാണ്. അസാധാരണമായ ഒരു കേക്ക് പയറുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ pears ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ് - അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ യോജിപ്പിക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമാകും.

കണക്കിലെടുത്താൽ, പിയറിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 42 കിലോ കലോറിയാണ് എന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, 56 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു സാധാരണ വലിപ്പം 56 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെറും മറ്റേ ഡെസേർട്ടിന് കുക്കികൾ, കേക്ക്, പേസ്ട്രികൾ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിചിതമായ മധുരക്കിളികൾ, ഒരേ തൂക്കത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറിയും ആയിരിക്കും.

പിയർ മഞ്ഞയുടെ (അല്ലെങ്കിൽ, മണൽ, ഏഷ്യൻ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന) കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 42 കിലോ കലോറിയും തുല്യമാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉണക്കിയ പിയറിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഉണക്കുന്ന സമയത്ത്, നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് - ഉല്പന്നത്തിൽ ഈർപ്പം നീക്കംചെയ്യൽ. അത്തരം ഒരു പ്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ വളരെ എളുപ്പം മാറുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കിയ പിയറിൽ 249 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുമൂലം, കമ്പോട്ടുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വരണ്ട രൂപത്തിൽ നേരിട്ട് തിന്നരുത് - ഇത് അധിക കലോറികളുടെ ഒരു സെറ്റിന് കാരണമാകും.

ആപ്പിളും pears കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

പിയർ ഒരു ആപ്പിളിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ആണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പഴകിയ രുചി അടിസ്ഥാനമാക്കി ജനങ്ങളെ നിർമ്മിക്കുന്ന ഈ തെറ്റായ നിഗമനം - പിയർ മധുരിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ ആപ്പിൾ കൂടുതൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ഉണ്ട്, അവരുടെ രുചി വളരെ വലിയ അളവിൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫലം ആസിഡുകൾ, ഒരു വലിയ എണ്ണം തടസ്സപ്പെട്ടു.

ഈ രണ്ട് പ്രശസ്തമായ പഴവർഗ്ഗങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ആ ആപ്പിളിലെ ആപ്പിൾ വളരെ കുറവാണെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു: 47 കൽക്കരിക്കും 42 നും. ഈ കണക്കിലെ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഫലം ഉപയോഗിച്ചാൽ, വിടവ് വർദ്ധിക്കും.

കൂടാതെ, സാധാരണ പിയർ 135 ഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആപ്പിൾ 165 ഗ്രാം ആണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു പിയറിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 56 കിലോ കൽക്കരി, ഒരു ആപ്പിൾ 77 കിലോ കലോറി ആണ്. കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് പഴങ്ങളെങ്കിലും ഒരു ദിവസമെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ ഈ വ്യത്യാസം എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കണക്കുകൂട്ടുന്നു.

ഭക്ഷണവുമായി പിയറിങ്

മധുരമുള്ള പല്ലുകൾക്ക് വേണ്ടി - ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരമുള്ള അനുയോജ്യമായ ഒരു പകരക്കാരൻ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സാധ്യമായത്ര ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും മധുര പലഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ, ദിവസം ഈ മെനുവിൽ ശ്രമിക്കുക:

1. പ്രാതലിനു: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പിയർ ഇടുകയോ കൂടെ അരപ്പ്.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ജോടി കിവി.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഒരു സ്ലൈസ്, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട കൊണ്ട് ചാറു വെളിച്ചം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
4. ലഘുഭക്ഷണം: അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പിയർ.
5. അത്താഴം: ബ്രെക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക - എല്ലാ മധുരവും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് രാവിലെ (പരമാവധി 16.00 വരെ). അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കണം. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ - സ്ഫടിക തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് അത്താഴത്തിനു പകരം മാറ്റി കിടക്കാം.

ഈ സമീപനം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യം ദോഷം കൂടാതെ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ നിരസിച്ചു ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം കണ്ടെത്തുക.