ധാരാളം പ്രത്യേകതകൾക്കായി, തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു ദൈനംദിന നിയമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ വിഷയം വിശദമായി പഠിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശേഷി: രോഗപ്രതിരോധം കുറയുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, അതിനാൽ എങ്ങനെ ചെറുത്തുനിൽക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദം എന്താണ്?
ചില വശങ്ങളിൽ, വിദഗ്ദ്ധർ ഈ ഉപരിതല പ്രയോജനകരവും പരിഗണിക്കുന്നു. തൊഴിൽ സാധ്യത, വികസനം, പരിഹാരം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായകമാകുന്ന കിയോസസ് മേഖലയെ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്തേക്ക് ഒരു സ്ഥാനാർഥിയുടെ ആവശ്യകതയുടെ ലിസ്റ്റിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്: പത്രപ്രവർത്തകർ, അന്വേഷകർ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇത് മനസ്സിലാക്കാം.
ജോലി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നിടത്ത് തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം എന്ന ആശയം തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ബിസിനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ആവേശം എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖകരമായ ക്ഷീണം കൊണ്ടുവരുന്നു, എന്നാൽ അത് അസ്വസ്ഥതക്കും അസ്വസ്ഥതക്കും ഒന്നും തന്നെ ഇല്ല. തൊഴിലാളി ദിനത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച കാലാവധി, കരകൃത കാലാവധി, ബോസിന്റെ ആവശ്യകതകളുടെ അനിശ്ചിതത്വം മുതലായവ നാരുകളുടെ വ്യതിയാനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ഉത്കണ്ഠയും തടയൽ ശ്രമങ്ങളും ഉയർത്തുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ ആശ്വാസം മേഖലയിൽ നിന്ന് അകന്നു പോയിന്റ്, മാത്രമല്ല അത് പുറത്തു പുറത്തു, അത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം ക്ഷതം കാരണമാകും ആരംഭിക്കുന്നു.
തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ
വിശ്രമമില്ലായ്മയിലും വ്യതിചലിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും സമതുലിതനായ ഒരാൾ പോലും പ്രൊഫഷണൽ സ്ട്രെസ്സ് ആയിത്തീരുകയും, അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള "ഓഫീസ്" വിഷാദത്തിന്റെ വികസനത്തിന് കാരണം:
- ഗുരുതരമായ ഉത്തരവാദിത്വം പതിവായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് . തീരുമാനങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അത് ഭയപ്പെടുകയും ഒരു ഭയവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- തൊഴിൽ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളുടെ മങ്ങിയ അതിരുകൾ . സൈക്കോളജിക്കൽ അസ്വാരസ്യം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ഒരു ഇഴയടുപ്പമുള്ള ഒരു സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു, കാരണം അവയുടെ വോള്യം മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കാനാവില്ല.
- തീക്ഷ്ണതയും പൂർണതയുമുള്ള ഷെഫ് . ജീവനക്കാർക്ക് ബാർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും, നിരപരാധികളായ സമ്മർദത്തെ നേരിടുകയും, അവഗണിക്കുകയുമരുത്.
- പതിവ് . സർഗ്ഗാത്മക സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് ജോലിയുടെ ദൈർഘ്യത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരേ ഗണത്തിലെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം നടപ്പിലാക്കുന്നു. സൃഷ്ടിപരമായ ഒരു തൊഴിൽദിനമായി മാറുന്നതും കഠിനാദ്ധ്വാനത്തിലേക്ക് തൊഴിലാളികളെ ആകർഷിക്കുന്നതും അനുവദിക്കുന്നില്ല.
- കുറഞ്ഞ ശമ്പളം . യോഗ്യമായ വേതനത്തെ പരിഗണിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രചോദനം ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് തൊഴിൽ-ആവശ്യങ്ങൾക്കുമായോ രക്ഷാപദ്ധതികളേയോ മന്ദബുദ്ധിയുള്ള തിരച്ചിൽ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ തൊഴിൽ സമ്മർദത്തിന്റെ ഇരകളായിത്തീരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദ രീതികൾ
മറ്റേതെയും പോലെ ഈ രോഗം സ്വന്തമായി വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. ഓരോന്നിനും മാനസിക പശ്ചാത്തലമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അവയുടെ പ്രത്യക്ഷതയുടെ കാരണങ്ങളിൽ നിന്നും ഓരോരുത്തരും പിന്തുടരുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ സ്ട്രെസ്സ് താഴെപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- വിവരസ്വഭാവം . വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ തിരച്ചിൽ പ്രക്രിയയും മസ്തിഷ്കവും മസ്തിഷ്കവും നാഡീവ്യൂഹവുമാണ്
- ആശയവിനിമയ സ്വഭാവം . സഹികെട്ട കഴിവുകളും സഹപ്രവർത്തകരും അടങ്ങുന്ന ജീവനക്കാരിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
- വൈകാരിക സ്വഭാവം . ടീമിന്റെ നിരന്തരമായ സംഘട്ടനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രോഗം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം
ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾക്കും ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഒരു ലാഞ്ഛനയില്ല. ഉദാസീനതയും, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ആദ്യ സിഗ്നൽ പേശിയിലും തലവേദനയിലും ഉണ്ടാകാം. അവരോടൊപ്പം തന്നെ മസാജ്, യോഗ, സുഖകരമായ ഔഷധ സസ്യാഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയും. ദ്വിതീയ സമ്മർദ്ദം നടത്തുന്നത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തോടുകൂടിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: പുണ്ണ്, കുടൽ അസുഖം, ഓക്കാനം. അവയുമായി സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൊഴിലാളികൾക്ക് മദ്യവും മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങളും ആശ്വസനീയമായ ഒരു കെണിയിൽ പിടിക്കാം.
തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലിംഗവത്കരണം
പല മനഃശാസ്ത്രപരമായ പഠനങ്ങളും തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിൽ ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, പെൺകുട്ടികൾ ജീവിതത്തിലെ ഏത് മേഖലയിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് , എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ പരാജയം അവർ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗികത, അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ അക്കൗണ്ടിൽ ഭാഗികമായോ ഭാഗികമായോ, ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ആയ അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രേരണാ വിമർശനങ്ങൾക്കും പൊതുവായുള്ള നല്ല മനോഭാവത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു അന്തർദേശീയ ലൈനിനെ ആകർഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: നേതാക്കളുമായുള്ള പരസ്പര ധാരണയിലെ അപചയത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭേദഗതി അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
പണം, പ്രൊഫഷണൽ സ്ട്രെസ്സ്
പേയ്മെൻറ് തലത്തിൽ നിന്ന് ഭൌതികവും ധാർമിക നന്മയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വായ്പകൾ, ബോണ്ടഡ് വായ്പകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള പിരിച്ചുവിടൽ എന്നിവ - ഇവയെല്ലാം ശക്തമായ വൈകാരികപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു തൊഴിലാളിയെ ഷെഫിന്റെ സാമൂഹിക പദവിയോ മനോഭാവമോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രൊഫഷണൽ മനഃശാസ്ത്രം മനസിലാക്കുന്നു. വിഷാദവും അമിതവിചാരണവും ജീവിതത്തിന് മാത്രം നൽകുന്നത് ശമ്പളമാം വിധം മാത്രമാണ്, അതിനാൽ സ്ഥിരത നൽകാത്തവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പെഷലൈസേഷൻ, തൊഴിലുടമയുടെ വരുമാനത്തിൽ നിന്നുള്ള താത്പര്യത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ വരുമാനങ്ങൾ എന്നിവ എപ്പോഴും ജീവനക്കാരുടെ വിറ്റുവരവാണ്.
പ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കുക
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലെ സ്ട്രെസ്സ്, ടീമുമൊത്ത് ഒരു നല്ല, വിശ്വസനീയമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക വഴി അടിച്ചമർത്തുക. ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരികാനുഭവങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കുന്നതാണ്:
- സഹപ്രവർത്തകരുമായി ആശയവിനിമയത്തിൽ കീഴ്വഴക്കമുണ്ട് (മേലധികാരികളുമായും അശ്വിനിനുകലുമായോ അമിതമായി അടുത്ത ബന്ധം നിഷേധിക്കുന്നത് അവർക്ക് കുറ്റബോധവും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഒഴിവാക്കും).
- നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചർച്ച (സഹപ്രവർത്തകരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പരമാവധി ആത്മാർത്ഥതയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിധേയവുമാണ്).
- ബുദ്ധിമുട്ടുളള സാഹചര്യങ്ങളിൽ (സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധം എല്ലാ സമയത്തും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്).
- രസകരമായ ഒരു ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ (ജോലി ഒരു വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഏറ്റെടുക്കാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അത് സർഗാത്മകതയിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനിവാര്യമാണ്).
- മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ദ്ധനെ സഹായിക്കുക (ഒരു നിയമാനുസൃത വിദഗ്ദ്ധന്റെ പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ തോതിലുള്ള തൊഴിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാൻ സഹായിക്കും).
ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള തൊഴിലുകൾ
സമ്മർദ്ദവും തൊഴിൽ കമ്പോളവുമായി ബന്ധമുള്ള പ്രൊഫഷനുകളുണ്ട്, തൊഴിലുടമകൾ ദീർഘനേരം സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ധികളിൽ ഒരാളായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വിദേശ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ വർഷം തോറും "ഇരുമ്പ് നാരുകൾ" എന്ന പോസ്റ്റിനു വേണ്ടി അപേക്ഷകർ ആവശ്യമായ സ്പെഷ്യാലിറ്റി റേറ്റിംഗ് നൽകുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി അവർ ഫയർമാൻ, ജേണലിസ്റ്റ്, സൈനിക, ഏതെങ്കിലും സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ ഡോക്ടർ, അഭിഭാഷകൻ, പൈലറ്റ്, ഗൃഹസ്ഥാകാരിയായവൻ, ഇവന്റ് ഓർഗനൈസർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രൊഫഷണൽ സ്ട്രെസ് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല: നിഷേധാത്മകവും അനുകൂലവുമായ രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്. ജാഗ്രത നിയന്ത്രിക്കാനായി അത് നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുകയും ഗുരുതരമായ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വർണവിവേചനവും കരിയറിലെ ഘട്ടം അടുത്ത ഘട്ടമായി, നേതൃത്വഗുണങ്ങളും ആത്മനിയന്ത്രണവും വളർത്തിക്കൊണ്ടുവരണം.